שתייה מרובה יכולה להיות מסוכנת, היא גורמת לדילול הדם, פוגמת ביעילות עבודת הכליות ופוגעת באלקטרוליטים ובהעברת החשמל למוח. הכמות המומלצת היא שתייה של בין שניים לשלושה ליטר ביום, גם לעוסקים בפעילות גופנית. לא להגזים, ולבדוק בכל מקרה אם כמות המים מספקת לפי צבע השתן. ("בהיר זה אדיר, צהוב זה לא טוב")
בדיקת אוסמולריות תברר לגבי ריכוז כל החלקים המוצקים בדם -המלחים, המינרלים החלבון והסוכר. פרטים נוספים בקישור המצורף. לרוויה.