בכדי להפיג את הלחץ בתקופת הבחינות ולהצליח בהן כדאי להקפיד על הדברים הבאים:

1. מספיק שעות שינה (8.5 שעות שינה בלילה).

2. הפסקות פעילות בזמן הלימודים (20 דקות של הליכה מהירה, ריצה או שחייה).

3. זהו את גבול יכולת הלמידה שלכם - מעבר לזמן מסוים (אישי לכל אחד), הריכוז יורד והלחץ עולה. זהו את הגבול הזה אצלכם ועשו הפסקה בלימוד.

4. חלקו את משאבי ההשקעה - השקיעו במקצועות בהם דרוש או הכרחי ציון גבוה, אם אין לכם די זמן למקצועות פחות מהותיים אל תשיקיעו את אותה אנרגיה.

5. הימנעו מאכילה בזמן הלימודים. עשו הפסקות המיועדות לארוחות מזינות.

6. הקפדה על תזונה - הקפידו על תזונה שאינה תכביד עליכם, העדיפו פחמימות מורכבות, בטטות ומזונות כתומים אחרים (גזר, דלעת ועוד), חלבונים, אגוזים, תפוחים ואגסים.

7. שתו מספיק מים.

8. תרגלו נשימות הרפיה - הכנסת אוויר איטית (6 שניות) דרך האף והוצאתו דרך הפה לאט (6 שניות), עשו זאת 20 פעמים.

9. ריח מעודד זיכרון - ברפואה הסינית מאמינים שריח רוזמרין יעיל בריכוז ולמידה, אם השתמשתם בו בזמן הלימודים, טפטפו מעט על טישו או בגד שאתם לובשים בזמן הבחינה ויש סיכוי שהריח יעורר את הזיכרון לחומר הנלמד.

כך תכינו בעצמכם שמן רוזמרין היעיל לבעיות בזרימת דם בגפיים ולדליות ברגליים.

החומרים:
=======
1/4 ליטר שמן שקדים

1/4 ליטר שמן שומשום

250 עלי רוזמרין טריים שהוסרו מהענפים, נשטפו, יובשו ונקצצו דק

צנצנת זכוכית שקופה ומעוקרת עם מכסה שתכיל את כמות השמן

אופן ההכנה:
=========
1. שמים את השמנים ואת עלי הרוזמרין בצנצנת, מערבבים היטב וסוגרים עם המכסה. יש לוודא שהשמן מכסה לחלוטין את הגזר.

2. מעמידים את הצנצנת במקום מואר וחם (אדן החלון הוא מקום מצויין לכך), פעם ביום מטלטלים קלות את הצנצנת.

3. לאחר שבועיים ימים מסננים את השמן בצורה הזו: מניחים חיתול בד בתוך מסננת ומציבים מעל לבקבוק. מוזגים את השמן למסננת וסוחטים היטב, כך שלא שכל השמן מסונן.

4. מאחסנים במקום קריר ויבש עד שנה. רצוי לרשום את התאריך על הבקבוק כדי לזכור מתי פג התוקף.

כך מכינים תרופת סבתא לגירוי בקרקפת:

המצרכים:
========
1/2 כוס חומץ תפוחים

2 כוסות מים

2 כפיות של תערובת סירפד, רוזמרין ומרווה

10 טיפות שמן אתרי עץ התה או רוזמרין


אופן ההכנה:
============
1. יש להרתיח את המים עם חומץ התפוחים.

2. להסיר האש ולהוסיף את המרווה, הרוזמרין והסרפד. להמתין כשעתיים.

3. לסנן את הצמחים מהנוזל ולהוסיף אליו את טיפות השמן.


אופן השימוש:
============
יש למזוג 1/4 כוס מהנוזל לעסות את הקרקפת כשהיא לחה במשך שלוש דקות ולאחר מכן לשטוף במים קרירים.

להרתיח כמה ענפי רוזמרין או עלים, לסנן את המים לתת להם להתקרר ועם המים לשטוף איפה שיש נמלים, הם לא יתקרבו יותר לשם.

אפשר גם לשים טיפות של שמן רוזמרין. השמן גם מרחיק נמלים. אבל ממש מעט כי ריח חזק גורם לכאבי ראש.

כך מכינים מסכה שתסייע לחיזוק שורשי השיער ולמניעת נשירה:

החומרים:
=======
6 טיפות שמן רוזמרין

6 טיפות שמן מרווה

3 טיפות שמן לבנדר

2 טיפות שמן גרניום

50 מ"ל שמן שומשום


אופן ההכנה והשימוש:
================
יש לערבב היטב את כל השמנים, למרוח על הקרקפת ולהמתין שלוש שעות, לאחר מכן יש לחפוף את השער בשמפו על בסיס סרפד, עלי דפנה, רוזמרין או מרווה.

שמן רוזמרין מצוין לטיפוח עור הקרקפת, כך מכינים אותו:

1. מכניסים לתוך צנצנת עלי רוזמרין טריים או מיובשים מיובשים (אותם ניתן לרכוש בחנויות טבע) ודוחסים היטב.

2. יוצקים על הפרחים שמן זית מכבישה קרה.

3. בקיץ מניחים בשמש במשך שבועיים - שלושה, בחורף מניחים על פלטת חימום בחום נמוך למשך שבועיים. מנערים את הצנצנת כל יום.

4. לאחר תקופה זו השמן מוכן לשימוש וניתן לעסות בו היטב את הקרקפת. הרוזמרין מסייע בהמרצת הדם באזור ויגרום לשיער להיראות חיוני יותר ולמנוע נשירה.

בכדי לשמור על ריכוז ורמת ערנות גבוהה, במיוחד בזמן עבודה או לימודים, יש לטפטף למבער 4-5 טיפות שמן רוזמרין ולהניח אותו בפינת השולחן עליו עובדים. במידה ורוצים להיות חדים ומרוכזים בזמן פגישה או בחינה יש לטפטף על דש הבגד שתי טיפות ופעם פעם להריחן.

שימוש בשמן רוזמרין יעיל במקרים הבאים:

1. הקלה על כיווץ שרירים

2. הרחבת כלי דם לאחר מאמץ גופני

3. המרצת זרימת הדם לאחר מאמץ גופני

4. הקלה במקרי דיכאון

5. שיקום מערכת העצבים

6. במקרים של תשישות פיסית ונפשית

יש להוסיף מספר טיפות משמן הרוזמרין לאמבטיה, לטפטף על מטלית ספוג מים קרים או ישירות על המקום הכואב.

בכדי לנקות שאריות לכלוך בחדר הרחצה בעזרת חומרים טבעיים יש לערבב את החומרים הבאים, ליצור מהם משחה סמיכה ובעזרת מטלית אן ספוג לנקות את שאריות הלכלוך במקלחת:

החומרים הדרושים:
================
1 כוס סודה לשתייה

1 כפית סבון נוזלי

1 כפית שמן רוזמרין \ עץ התה \ מנטה \ אקליפטוס

שמן המסייע בחיזוק השיער ומניעת נשירתו הוא שמן רוזמרין. ניתן להשתמש בו בדרכים הבאות:

1. עיסוי השיער והקרקפת אחת לשבוע, ניתן להשאיר את השמן על השיער למשך כל הלילה ואז לשטוף.

2. הוספת טיפה אחת של שמן למים עמם שוטפים את הראש לאחר החפיפה ושטיפת השער עמם, מבלי לשטוף שוב את השיער לאחר מכן.

כך מכינים מסכת לחות וברק לשיער:

החומרים:
=========
2 כפות שמן זית

ביצה מוקצפת

3 כפות בירה לבנה

2 טיפות שמן אתרי רוזמרין

2 כפות שמן אתרי גרניום

אופן ההכנה:
==========
1. מורחים על הקרקפת והשיער.

2. עוטפים במגבת ומשאירים כחצי שעה.

3. שוטפים עם שמפו המתאים לסוג העור.

בכדי לשפר את הריכוז ולחדד את המחשבה יש להכניס למבער שמנים חמש טיפות של שמן ארומטי רוזמרין וחמש טיפות של שמן ארומטי לימון או אשכולית ולתת לו להתפשט בחדר. אם אין לכם מבער שמנים, ניתן לטפטף טיפות אלו גם על פיסת בד או טישו ולהריחם.

כך מכינים ג'ל אלוורה בבית:

החומרים:
========
1 כוס מיץ אלוורה מוכן

5 טיפות שמן אתרי רוזמרין או מנטה

40 טיפות שמן אתרי לבנדר

אופן ההכנה:
===========
לערבב היטב את כל החומרים, להכניס לכלי זכוכית ולהשתמש בעת הצורך (ניתן להכניס לכלי זכוכית עם ספריי).

להכנת שמן רוזמרין בבית, הניחו ענף רוזמרין בתוך צנצנת אטומה עם שמן זית והעמידו על השיש.

אחרי שבועיים תקבלו שמן רוזמרין ביתי.

רוזמרין ולבנדר הם חומרים מחטאים ולכן הם מועילים בריפוי וחיטוי פצעים.
אין למרוח ישירות על העור שמנים אתריים!!!

שמנים יעילים להפגת העייפות אותם מומלץ להוסיף לאמבטיה הם שמן אשכוליות (כשתי טיפות) ושמן רוזמרין (כארבע טיפות).

להקלה וטיפול ביבלות בכפות הרגליים יש לערבב טיפה אחת מהשמנים הבאים ולעסות את כפות הרגליים מספר פעמים ביום:

תימין

רוזמרין

עץ התה

לשמן רוזמרין תכונות של המרצה, חימום ויכולת לעורר, הוא גם מסייע במקרים של כאבי ראש, קשקשים, נשירת שיער וטיפול בכינים (כשמן או בחליטה).

בכדי לשפר את רמת הריכוז בנהיגה יש לטפטף מספר טיפות של שמן רוזמרין במפיץ הריח של הרכב.

לטיפול בשיעול יבש יתאימו לעיסוי או שאיפה שמני לימון, ליקוריש, רוזמרין, לבנדר, אזוב, אקליפטוס לימוני, אורן ואקליפטוס.

להגברת זרימת הדם ברגליים הסובלות מדליות יש להשתמש בשמן רוזמרין, אותו יש לעסות על הרגליים.