הנה 13 דרכים להקלה על ליחה ועל פתיחת מערכת הנשימה:

1. המנעו זמנית ממוצרי חלב המגבירים את סמיכות הליחה.

2. המנעו מקפאין ואלכוהול המגבירים את הנטייה להתייבשות ואת כמות הליחה.

3. הימנעו ממזונות מגבירי ליחה כמו לחם לבן, פסטה לבנה, אורז לבן, שוקולד, במבה ובוטנים.

4. הוסיפו לתזונה מזונות המסייעים בניקוז הליחה כמו ירקות עליים ירוקים, שום, בצל, קישואים ודובדבנים.

5. הוסיפו לתזונה מזון חריף כמו פלפל חריף, חזרת או ווסאבי, אלה עוזרים בפירוק ושחרור הליחה ומקלים על הגודש.

6. הקפידו לשהות באיזור בו האוויר לח. אוויר יבש מגרה את הא והגרון וגורם להווצרות כמוצ גדולה של ליחה. מכשירי אדים, הרחת אדים מסיר כשמגבת על ראשכם מספר פעמים ביום עשויים להקל על המצב.

7. עשו אמבטיות חמות. אלו יגרמו לכם לשהות באיזור עם אדים חמים, מה שיקל על הליחה ויפחית את הלחץ הנוצר בסינוסים.

8. הניחו בד ספוג במים חמימים על פניכם. חמימות הבד תקל על תחושת הלחץ המצטבר בסינוסים ולחות הבד תסייע גם להחזרת הנוזלים לאף ולגרון.

9. השתמשו בשמן אקפיפטוס בכדי להקל על הגודש, להרגיע את השיעול ולהפחית את הליחה. יש לטפטף 5-10 טיפות מהשמן לתוך שתי כוסות מים רותחים, להניח מגבת על הראש ולשאוף את האדים.

10. הימנעו מעישון. הוא גורם לייצור מוגבר של ליחה ומייבש את מיתרי הקול.

11. שתו תה עם לימון ודבש. הדבש מסייע לסיכוך הליחה והלימון לפירוקה.

12. הקפידו על שתייה מרובה של מים. המים מסייעים לדילול הליחה ומפחיתים את סמיכותה. הקפידו על שתיית כוס אחת מדי שעתיים.

13. השתמשו בתרסיס או שטיפה של מי מלח. כדאי לעשות זאת גם אם תחושת הגודש כבר עברה על מנת לנקות את הליחה מהסינוסים והאף.

בכדי לנקות שאריות לכלוך בחדר הרחצה בעזרת חומרים טבעיים יש לערבב את החומרים הבאים, ליצור מהם משחה סמיכה ובעזרת מטלית אן ספוג לנקות את שאריות הלכלוך במקלחת:

החומרים הדרושים:
================
1 כוס סודה לשתייה

1 כפית סבון נוזלי

1 כפית שמן רוזמרין \ עץ התה \ מנטה \ אקליפטוס

כך מכינים תרופת סבתא נגד נזלת:

החומרים:
========
10 טיפות שמן אקליפטוס

10 טיפות שמן אורן

50 סמ"ק כוהל רפואי (70%)


אופן ההכנה והשימוש:
================
יש לערבב היטב את כל החומרים בצנצנת זכוכית ולשאוף ממנה את אדי הריח או לטפטף על הכרית לפני שנת הלילה.

לפינת הכושר הביתית שלכם, בה אתם שמים את ההליכון, האופניים או את המזרון עליו אתם מתרגלים יתאים ניחוח ממריץ ומפגיש עייפות. אם חשקה נפשכם בניחוח שכזה תוכלו להשיגו בעזרת שימוש בשמנים אתריים מסוג אקליפטוס והדרים, כל אחד בנפרד או שניהם ביחד.

השמנים האתריים הטובים לטיפול בפרקים הם שמנים מסוג אקליפטוס וזנגוויל.

לטיפול בשיעול רטוב יסייעו השמנים הללו: פלפל שחור, אניס, שומר, קורנית, קינמון, אקליפטוס לימוני, הדס, ניאולי ורבנסרה. ניתן להשתמש בעזרת עיסוי או הרחה.

ניתן להפחית את עצמת ההצטננות ומשך הופעתה אם מטפלים בה בעזרת שמן מנטה ושמן אקליפטוס ברגע הופעתה.
יש לטפטף מספר טיפות מאחד השמנים לתוך קערה, לצקת לתוכה מים רותחים, לרכון מעליה כשראשכם מכוסה במגבת ולשאוף את האדים.

ניתן להקל על ליחה בעזרת שמן אקליפטוס. יש להוסיף 5-10 טיפות שמן אקליפטוס לשתי כוסות מים רותחים, מניחים מגבת על הראש ושואפים את האדים.

ניתן להקל על ליחה ועל הצטברות נוזלים בריאות, במיוחד לאחר ברונכיטיס ודלקת ריאות על ידי הוספת מספר טיפות שמן אקליפטוס לקרם או לשמן העיסוי, עמו יש לעסות את הגב מדי יום עד לתחושת הקלה.

למניעת עקיצות יש למלא מים בצלוחית המבער ולהוסיף 5-6 טיפות של שמן לבנדר, קורנית, עץ התה או אקליפטוס ולהדליק את הנר.