מאחר ובמשמרת לילה ישנה נטיה לאכול מכל הבא ליד, בכדי לשמור על הערנות, מוטב להכין מראש את האוכל לפני המשמרת ולהגיע אליה שאתם שבעים אך לא מלאים באופן הגורם לעייפות. כדאי להצטייד בדברים הבאים:

קופסא עם ירקות חתוכים

סנדוויצ'ים עם ממרח אהוב וירקות

חטיף אנרגיה

קרקרים

בקבוק יוגורט ממותק או שוקו

בקבוק מים

תרמוס אם שתיה חמה (תה/קפה) במידה ואין במקום העבודה

מומלץ שהכריכים והחטיפים יהיו דלי קלוריות