איך מפחיתים את הסיכוי לכאבי ראש?

הנה 7 דרכים להפחתת כאבי ראש:

1. שותים הרבה (12 כוסות ביום לפחות).

2. נמנעים מצריכת אלכוהול.

3. מפחיתים את כמות הקפאין (על אף שבעת כאב ראש דווקא קפה יכול להקל).

4. נמנעים מאכילת גלידה ושלגונים.

5. מקפידים על ארוחות סדירות ולוח זמנים קבוע.

6. משתדלים להימנע מדברי מאכל הכוללים ממתיק מלאכותי, צבעי מאכל וחומרים משמרים.

7. שינה על פי ההרגלים: אם ביום חופש תוכלו לישון מאוחר ואתם יודעים שזה גורם לכם לכאב ראש הרי שמומלץ לקום בשעה הרגילה, לשתות קפה של בוקר ולחזור לישון כרצונכם.

הנה מתכון להכנת שלגון יוגורט בטעם מנגו בבית:


המצרכים:
========
450 גרם מנגו בשל

6 כפות סוכר

200 מ"ל יוגורט (לפחות 3% שומן)

1.5 כפות מיץ לימון

אופן ההכנה:
==========
את המנגו יש לעבד במעבד מזון עד שהופך למחית חלקה.
לאחר מכן להוסיף את שאר החומרים ולצקת את התערובת לכלים המתאימים.

כך תכינו 6 קרחוני גזר-לימון:

מצרכים:
=======
6 כפות מיץ לימון

700 גרם גזר

7 כפות סוכר


אופן ההכנה:
===========
1. העבירו את הגזר במסחטת ירקות

2. ערבבו את מיץ הלימון עם מיץ הגזר

3. המסו את הסוכר במעט מים

4. הוסיפו את נוזל הסוכר למיצים

5. חלקו את התמיסה לתבניות השלגונים - והקפיאו אותם

בתיאבון או לרוויה!

הנה מתכון להכנה ביתית של שלגון:

מצרכים:
======
1 קופסת פרי קפוא

2 גביעי יוגורט

2 כפות דבש

ג'ינג'ר או נענע - לפי הטעם


אופן ההכנה:
==========
1. מכניסים את כל החומרים למעבד מזון ומרסקים עד שמתקבלת תערובת חלקה

2. מוזגים את התערובת לתבניות סיליקון או כל תבנית אחרת נוחה ומגישים

בתיאבון!

בשלגון דיאט חלבי אחד יש 25-50 קלוריות.