שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך להתגבר על שחיקה בעבודה?
הנה מספר דרכים שייסייעו לכם להתגבר על שחיקה בעבודה:
1. טיפול בגוף - שחיקה בעבודה נותנת אותותיה גם מבחינה בריאותית. טפלו בעצמכם. עשו בדיקות דם תקופתיות, ודאו שאינכם סובלים מעודף סוכר, כולסטרול גבוה ועוד. טפלו בכל מה שדורש טיפול תרופתי או תזונתי. באם אתם סובלים מכאבים כמו כאבי גב או רגליים, השמנה או כל סימפטום אחר טפלו גם בו.
2. הקפידו על השינה - נדודי שינה או שינה לא איכותית יכולים גם הם להיות תוצאה של שחיקה בעבודה. אפשרו לעצמכם לישון את מספר השעות הדרוש לכם באווירה רגועה ונינוחה.
3. פעילות גופנית - תחזקו את הגוף בפעילות גופנית. יש לכך השפעה ישירה גם על מצבכם הנפשי. הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריקוד או מכון כושר, הכל יעבוד לטובתכם.
4. הימנעו מהשוואות - תהנו מההצלחות שלכם. ציינו אותם בסיפוק או בחגיגה קטנה. השתדלו כמה שניתן להשוות את עצמכם לאחרים, שאולי הצליחו יותר.
5. תמיכה מחברים לעבודה - ככל שתשכילו להתמך בחברים לעבודה, כך תרגישו פחות שחיקה.
6. צאו לחופשה - חופשה בה תוכלו להתנתק לחלוטין מהעבודה, כולל שיחות טלפון, אי מיילים או הודעות כאלה ואחרות, תאפשר לכם להיטען מחדש בכוחות חדשים. חופשות קצרות ומרעננות ייסיעו לכם במקרה זה יותר מחופשה ארוכה אחת.
7. שמרו על סקרנות - ככל שתהיו סקרנים יוצר וגוונו את תחומי העניין, התכנים בהם אתם מתעסקים והאנשים עמם אתם נפגשים תרגישו חיוניות רבה יותר ופחות שחיקה.
מה הנזק בצחצוח שיניים במברשת בעלת סיבים קשים?
מברשת שיניים בעל סיבים קשים עלולה לגרום לשחיקת השן ולנסיגת חניכיים.
האם לאנשים הסובלים משחיקת סחוס כדאי לבצע אימון גופני?
בהחלט. אימון גופני, בייחוד כזה המפעיל את שרירי הרגליים גורם לנוזל הבין מפרקי להיכנס לסחוס ועל ידי כך חל שיפור מבחינת תפקוד המפרקים והעומס המופעל עליהם.
שחיקה
הנה מספר דרכים שייסייעו לכם להתגבר על שחיקה בעבודה:
1. טיפול בגוף - שחיקה בעבודה נותנת אותותיה גם מבחינה בריאותית. טפלו בעצמכם. עשו בדיקות דם תקופתיות, ודאו שאינכם סובלים מעודף סוכר, כולסטרול גבוה ועוד. טפלו בכל מה שדורש טיפול תרופתי או תזונתי. באם אתם סובלים מכאבים כמו כאבי גב או רגליים, השמנה או כל סימפטום אחר טפלו גם בו.
2. הקפידו על השינה - נדודי שינה או שינה לא איכותית יכולים גם הם להיות תוצאה של שחיקה בעבודה. אפשרו לעצמכם לישון את מספר השעות הדרוש לכם באווירה רגועה ונינוחה.
3. פעילות גופנית - תחזקו את הגוף בפעילות גופנית. יש לכך השפעה ישירה גם על מצבכם הנפשי. הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, ריקוד או מכון כושר, הכל יעבוד לטובתכם.
4. הימנעו מהשוואות - תהנו מההצלחות שלכם. ציינו אותם בסיפוק או בחגיגה קטנה. השתדלו כמה שניתן להשוות את עצמכם לאחרים, שאולי הצליחו יותר.
5. תמיכה מחברים לעבודה - ככל שתשכילו להתמך בחברים לעבודה, כך תרגישו פחות שחיקה.
6. צאו לחופשה - חופשה בה תוכלו להתנתק לחלוטין מהעבודה, כולל שיחות טלפון, אי מיילים או הודעות כאלה ואחרות, תאפשר לכם להיטען מחדש בכוחות חדשים. חופשות קצרות ומרעננות ייסיעו לכם במקרה זה יותר מחופשה ארוכה אחת.
7. שמרו על סקרנות - ככל שתהיו סקרנים יוצר וגוונו את תחומי העניין, התכנים בהם אתם מתעסקים והאנשים עמם אתם נפגשים תרגישו חיוניות רבה יותר ופחות שחיקה.
מברשת שיניים בעל סיבים קשים עלולה לגרום לשחיקת השן ולנסיגת חניכיים.
בהחלט. אימון גופני, בייחוד כזה המפעיל את שרירי הרגליים גורם לנוזל הבין מפרקי להיכנס לסחוס ועל ידי כך חל שיפור מבחינת תפקוד המפרקים והעומס המופעל עליהם.
