שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
מה לקחת לנסיעה לחו"ל עם האופניים?
לחו"ל כדאי לארוז, עם האופניים, את הפריטים הבאים, בתוך ערכת כלים מתקפלת שכוללת:
כף להוצאת הצמיג
פנימית נוספת
חומר אטימה נגד תקרים בגלגלים (חשוב להקפיד על לחץ אוויר נכון ולנפח כשהוונטיל לא למטה)
ערכה לתיקון תקר
שקית מים מיוחדת עם צינורית
בקבוק שתיה לרוכב
תיק אוכף לסבל (יש כאלה עם חלק עליון שניתן לנתק ולקחת איתכם).
בנוסף מומלצים גם:
מפתחות אלן
מפתח 15' לפדלים
מכוון קפיצים
לרוכבי אופניים יש לקחת גם את הציוד הבא:
משחה נגד שפשפת
2 סטים לפחות של בגדים ועוד סט ארוך
לבנים
גרביים
משקפי שמש
קרם הגנה (מקדם 30 לפחות)
כפפות
מה לקחת לנסיעה או לנופש לחו"ל?
לחו"ל הקפידו לקחת את הדברים הבאים:
נעליים
נעלי בית
כפכפים למקלחת
בגדים
משקפיים (+ רזרביים ואפילו פרטי המספר למקרה שתרצו לרכוש חדשים)
שקית כביסה מלוכלכת
דרכון תקף לחצי שנה
חגורת כסף
כסף (לפזר בכמה מקומות)
כרטיס אשראי
דרכון וצילום דרכון בתיק אחר (למקרה אבדן)
מזוודה (לשים תגים עם פרטים אישיים - גם בחוץ וגם בתוך המזוודה)
מנעול למזוודה
תיק יד עם כלי רחצה בתוכו
ויטמינים
תרופות ומרשמים (להפריד מהתרופות למקרה של אבדן ולדאוג שרשומים
בלטינית)
קרם הגנה
שעון מעורר
מפה
פנס
אטמי אוזניים
מסיכת שינה לעיניים
מתאמי חשמל למטען המצלמה
מילון כיס
ספר או חומר קריאה אחר
נגן mp3
אם יש לכם משהו הנראה כמו כלי נשק (מספריים, פצירה או אולר) דאגו שלא לקחת אותו בתיק היד שלכם (כיוון שלא יתנו לכם לעלות אתם למטוס).
על מה להקפיד בהליכה (ג'וגינג)?
הנה 11 כללים חשובים להליכה נכונה:
1. הקפידו לא ללכת בשעתיים שלאחר ארוחה.
2. הימנעו מהליכה בשעות החמות.
3. במידה ואתם שותים קפה, שתו קפה שחור ללא סוכר שעה לפני ההליכה (הקפאין טוב לשריפת שומנים).
4. אכלו גם בננה (אנרגיה טובה שמתפרקת לאט).
5. הגיעו בהדרגה למשך הליכה יומית של כ-45 דקות, בסביבות 5 ק"מ, לפחות.
6. שיטת ההליכה הנכונה היא כזו שהעקב הוא שצריך לדרוך ראשון על הקרקע והידיים חצי כפופות לצד הגוף.
7. נשימה נכונה היא נשימה מהפה ולא מהאף (להקטנת העייפות מחוסר חמצן).
8. יש לקחת בקבוק מים ולשתות בכל פעם לגימות קטנות + לפני ואחרי ההליכה.
9. בחרו מסלול עם משטח הליכה מגוון שיכלול עליות, דשאים, חולות וכדומה. ניתן אפילו לשלב מעט ריצה בהליכה.
10. יש להקפיד על בגדים קלים ונוחים, רצוי בגדים בהירים ומחזיר אור (בלילה).
11. חשוב למרוח קרם הגנה אם הולכים בשעות היום.
איך לטפל ולמנוע פצעי בגרות (אקנה)?
הנה 7 דרכים למניעה של אקנה (או לפחות הקטנה מירבית שלו) מומלץ לנקוט בצעדים הבאים:
1. יש להקפיד על שטיפה מתמדת של הפנים במים וסבון אנטיספטי או על ניקוי העור ביין לבן, שהוא מעולה בהיותו קוטל חיידקים מצויין ולעשות בין פעם לפעמיים ביום ואחרי פעילות ספורטיבית או מאומצת אחרת.
2. להקפיד שלא להשתמש במשחות שומניות ולא לגעת בעור בידיים מזוהמות.
3. להימנע משימוש רב במשחות שומניות וג'ל לשיער.
4. אם יש לכם שיער ארוך הקפידו על נקיונו בשל העברת זוהמה על הפנים.
5. אם אתן מתאפרות חשוב שתקפידו על שימוש בתכשירי איפור שאינם שומניים.
6. מומלץ להסיר את האיפור לפני השינה.
7. להשתמש בקרם הגנה נגד שמש שאינו שומני אלא על בסיס מים.
על מה להקפיד לפני ריצה ארוכה?
אלו הדברים שחשוב להקפיד עליהם לפני ריצה ארוכה:
1. שינה ומנוחה - בשני הלילות שלפני הריצה חשוב להקפיד על שינה טובה של מספיק שעות. בנוסף ביום שלפני הריצה מוטב לא להרבות בעמידה על הרגליים.
2. תזונה - שלושה ימים לפני הריצה יש להקפיד על תזונה מרובת פחמימות (לפחות 75 אחוז מהקלוריות היומיות בימים אלו). בערב שלפני הריצה חשוב לאכול מזון מרובה פחמימות עד לשעה 19:00. כשלוש שעות לפני היציאה לריצה יש לאכול כריך עם טונה או ביצה או לחילופין דייסת שיבולת שועל על בסיס מים עם מעט דבש, יש להימנע מצריכת מוצרי חלב ופירות, מאחר והעיכול שלהם אינו קל ויש בהם סוכר רב.
3. שתייה - הקפידו על שתייה מרובה לפני המירוץ ולאחריו בלי קשר לכמות הנוזלים שתצרכו במהלכו. מומלץ לצרוך כ-100-150 מ"ל משקאות איזוטוניים שיש בהם מלחים, אנרגיה ומים כל 10-15 דקות וגם ג'ל אנרגיה בליווי מים.
4. ביגוד והגנה - בחרו ביגוד נוח שלא גורם לשפשפת ומפחית הזעה, הקפידו על נעלי ריצה איכותיות והקפידו לחבוש כובע, למרוח קרם הגנה ולהרכיב משקפי שמש. כמו כן חשוב להדביק פלסטר על הפטמות בכדי למנוע מהן לדמם עקב שפשוף עם החולצה ועל האיזורים המועדים לשפשפת. חשוב להכין את כל האביזרים ערב לפני הריצה.
מה לקחת בערכת עזרה ראשונה לטיול עם הילדים בחו"ל?
כערכת עזרה ראשונה לטיול בחו"ל עם הילדים הצטיידו בדברים הבאים:
תחבושות וחומר חיטוי (כגון פולידין)
מד חום דיגיטלי
משחה כנגד גירוד ועקיצות (פניסטיל המרגיע ונרידרם המונע)
משחה אנטיביוטית (כגון פוסידין או בקטרודרם)
משחה נגד פטריות בעור (פוליקוטן, אגיסטן, דקטרין)
קרם הגנה נגד שמש
אופטלגין או מקביליו נגד חום וכאבים (לקטנים קחו נרות או סירופ)
כדורים נגד תגובה אלרגית (לוראסטין - שאינו מרדים)
תכשירים למניעת התייבשות הניתנים דרך הפה: Rehydrate, Orset , Electrorice)
כדורים להקלת כאבי בטן (קלבטן, הבריאה יחסית, ואימודיום שהוא חזק יותר)
לארצות מתפתחות הוסיפו גם אנטיביוטיקה (התייעצו עם רופא המשפחה)
תכשירים נגד יתושים
כדורים לחיטוי מים
תכשירים למניעת מלריה
איך לשמור על העור באימון בחוץ?
אימון באוויר הפתוח עלול לגרום ליובש בעור או להחריף יובש ובעיות אחרות בעור, כדי להימנע מכך כדאי לעשות את הדברים הבאים:
1. לפני האימון חשוב למרוח על עור פנים נקי קרם לחות עשיר ללא בישום.
2. לפני היציאה לאימון יש למרוח קרם הגנה בכל איזורי הגוף החשופים.
3. לאחר האימון יש לשטוף את הפנים במים פושרים בלבד על מנת לא לייבש את העור.
4. עשו מקלחת שאינה ארוכה מדי, שהייה ארוכה מדי מתחת למים מייבשת גם היא את העור.
5. השתמשו בסבון נוזלי מועשר בלחות בעל P.H שאינו גבוה מ-5.5 או בסבונים טבעיים.
6. מרחו על הגוף בעודו לח קרם לחות עשיר ומזין.
7. מרחו על הפנים קרם מזין המתאים לסוג העור שלכם.
8. לגברים הסובלים מעור יבש מומלץ להשתמש בתכשירים המבוססים על קרם לחות ולא בקצף גילוח.
מה צריכים דתיים לקחת לנסיעה או לנופש לחו"ל?
הה הדברים שכדאי לקחת לחו"ל כדתיים:
===========================
טלית/תפילין/סידור/חומש
כיפות
רשימת מסעדות כשרות
רשימת בתי כנסת
ובנוסף, הנה הדברים הרגילים שצריך לקחת לחו"ל:
==================================
נעליים
נעלי בית
כפכפים למקלחת
בגדים
משקפיים (+ רזרביים ואפילו פרטי המספר למקרה שתרצו לרכוש חדשים)
שקית כביסה מלוכלכת
דרכון תקף לחצי שנה
חגורת כסף
כסף (לפזר בכמה מקומות)
כרטיס אשראי
דרכון וצילום דרכון בתיק אחר (למקרה אבדן)
מזוודה (לשים תגים עם פרטים אישיים - גם בחוץ וגם בתוך המזוודה)
מנעול למזוודה
תיק יד עם כלי רחצה בתוכו
ויטמינים
תרופות ומרשמים (להפריד מהתרופות למקרה של אובדן ולדאוג שרשומים
בלטינית)
קרם הגנה
שעון מעורר
מפה
פנס
אטמי אוזניים
מסיכת שינה לעיניים
מתאמי חשמל למטען המצלמה
מילון כיס
ספר או חומר קריאה אחר
נגן mp3
- אם יש לכם משהו שנראה כמו כלי נשק (מספריים, פצירה או אולר) דאגו שלא לקחת אותו בתיק היד שלכם (כיוון שלא יתנו לכם לעלות איתם למטוס).
איך נמנעים מנזק בגלל השמש אחרי טיפול אפילציה?
אחרי טיפול אפילציה, האיזור המטופל נוטה להיות רגיש מאד לשמש ועלול להיפגע מכתמי עור (פיגמנטציה) ואף כוויות. לכן, יש לשמור עליו היטב מפני השמש.
עשו זאת כך:
===========
1. מרחו על האיזור שטופל קרם הגנה, עם מקדם הגנה 15 לפחות.
2. עשו זאת כל שעתיים.
3. היו "נדיבים" בכמות קרם ההגנה.
4. הקפידו על המריחה במשך 3 שבועות שאחרי גמר האפילציה.
לחו"ל כדאי לארוז, עם האופניים, את הפריטים הבאים, בתוך ערכת כלים מתקפלת שכוללת:
כף להוצאת הצמיג
פנימית נוספת
חומר אטימה נגד תקרים בגלגלים (חשוב להקפיד על לחץ אוויר נכון ולנפח כשהוונטיל לא למטה)
ערכה לתיקון תקר
שקית מים מיוחדת עם צינורית
בקבוק שתיה לרוכב
תיק אוכף לסבל (יש כאלה עם חלק עליון שניתן לנתק ולקחת איתכם).
בנוסף מומלצים גם:
מפתחות אלן
מפתח 15' לפדלים
מכוון קפיצים
לרוכבי אופניים יש לקחת גם את הציוד הבא:
משחה נגד שפשפת
2 סטים לפחות של בגדים ועוד סט ארוך
לבנים
גרביים
משקפי שמש
קרם הגנה (מקדם 30 לפחות)
כפפות
לחו"ל הקפידו לקחת את הדברים הבאים:
נעליים
נעלי בית
כפכפים למקלחת
בגדים
משקפיים (+ רזרביים ואפילו פרטי המספר למקרה שתרצו לרכוש חדשים)
שקית כביסה מלוכלכת
דרכון תקף לחצי שנה
חגורת כסף
כסף (לפזר בכמה מקומות)
כרטיס אשראי
דרכון וצילום דרכון בתיק אחר (למקרה אבדן)
מזוודה (לשים תגים עם פרטים אישיים - גם בחוץ וגם בתוך המזוודה)
מנעול למזוודה
תיק יד עם כלי רחצה בתוכו
ויטמינים
תרופות ומרשמים (להפריד מהתרופות למקרה של אבדן ולדאוג שרשומים
בלטינית)
קרם הגנה
שעון מעורר
מפה
פנס
אטמי אוזניים
מסיכת שינה לעיניים
מתאמי חשמל למטען המצלמה
מילון כיס
ספר או חומר קריאה אחר
נגן mp3
אם יש לכם משהו הנראה כמו כלי נשק (מספריים, פצירה או אולר) דאגו שלא לקחת אותו בתיק היד שלכם (כיוון שלא יתנו לכם לעלות אתם למטוס).
הנה 11 כללים חשובים להליכה נכונה:
1. הקפידו לא ללכת בשעתיים שלאחר ארוחה.
2. הימנעו מהליכה בשעות החמות.
3. במידה ואתם שותים קפה, שתו קפה שחור ללא סוכר שעה לפני ההליכה (הקפאין טוב לשריפת שומנים).
4. אכלו גם בננה (אנרגיה טובה שמתפרקת לאט).
5. הגיעו בהדרגה למשך הליכה יומית של כ-45 דקות, בסביבות 5 ק"מ, לפחות.
6. שיטת ההליכה הנכונה היא כזו שהעקב הוא שצריך לדרוך ראשון על הקרקע והידיים חצי כפופות לצד הגוף.
7. נשימה נכונה היא נשימה מהפה ולא מהאף (להקטנת העייפות מחוסר חמצן).
8. יש לקחת בקבוק מים ולשתות בכל פעם לגימות קטנות + לפני ואחרי ההליכה.
9. בחרו מסלול עם משטח הליכה מגוון שיכלול עליות, דשאים, חולות וכדומה. ניתן אפילו לשלב מעט ריצה בהליכה.
10. יש להקפיד על בגדים קלים ונוחים, רצוי בגדים בהירים ומחזיר אור (בלילה).
11. חשוב למרוח קרם הגנה אם הולכים בשעות היום.
הנה 7 דרכים למניעה של אקנה (או לפחות הקטנה מירבית שלו) מומלץ לנקוט בצעדים הבאים:
1. יש להקפיד על שטיפה מתמדת של הפנים במים וסבון אנטיספטי או על ניקוי העור ביין לבן, שהוא מעולה בהיותו קוטל חיידקים מצויין ולעשות בין פעם לפעמיים ביום ואחרי פעילות ספורטיבית או מאומצת אחרת.
2. להקפיד שלא להשתמש במשחות שומניות ולא לגעת בעור בידיים מזוהמות.
3. להימנע משימוש רב במשחות שומניות וג'ל לשיער.
4. אם יש לכם שיער ארוך הקפידו על נקיונו בשל העברת זוהמה על הפנים.
5. אם אתן מתאפרות חשוב שתקפידו על שימוש בתכשירי איפור שאינם שומניים.
6. מומלץ להסיר את האיפור לפני השינה.
7. להשתמש בקרם הגנה נגד שמש שאינו שומני אלא על בסיס מים.
קרם הגנה
אלו הדברים שחשוב להקפיד עליהם לפני ריצה ארוכה:
1. שינה ומנוחה - בשני הלילות שלפני הריצה חשוב להקפיד על שינה טובה של מספיק שעות. בנוסף ביום שלפני הריצה מוטב לא להרבות בעמידה על הרגליים.
2. תזונה - שלושה ימים לפני הריצה יש להקפיד על תזונה מרובת פחמימות (לפחות 75 אחוז מהקלוריות היומיות בימים אלו). בערב שלפני הריצה חשוב לאכול מזון מרובה פחמימות עד לשעה 19:00. כשלוש שעות לפני היציאה לריצה יש לאכול כריך עם טונה או ביצה או לחילופין דייסת שיבולת שועל על בסיס מים עם מעט דבש, יש להימנע מצריכת מוצרי חלב ופירות, מאחר והעיכול שלהם אינו קל ויש בהם סוכר רב.
3. שתייה - הקפידו על שתייה מרובה לפני המירוץ ולאחריו בלי קשר לכמות הנוזלים שתצרכו במהלכו. מומלץ לצרוך כ-100-150 מ"ל משקאות איזוטוניים שיש בהם מלחים, אנרגיה ומים כל 10-15 דקות וגם ג'ל אנרגיה בליווי מים.
4. ביגוד והגנה - בחרו ביגוד נוח שלא גורם לשפשפת ומפחית הזעה, הקפידו על נעלי ריצה איכותיות והקפידו לחבוש כובע, למרוח קרם הגנה ולהרכיב משקפי שמש. כמו כן חשוב להדביק פלסטר על הפטמות בכדי למנוע מהן לדמם עקב שפשוף עם החולצה ועל האיזורים המועדים לשפשפת. חשוב להכין את כל האביזרים ערב לפני הריצה.
כערכת עזרה ראשונה לטיול בחו"ל עם הילדים הצטיידו בדברים הבאים:
תחבושות וחומר חיטוי (כגון פולידין)
מד חום דיגיטלי
משחה כנגד גירוד ועקיצות (פניסטיל המרגיע ונרידרם המונע)
משחה אנטיביוטית (כגון פוסידין או בקטרודרם)
משחה נגד פטריות בעור (פוליקוטן, אגיסטן, דקטרין)
קרם הגנה נגד שמש
אופטלגין או מקביליו נגד חום וכאבים (לקטנים קחו נרות או סירופ)
כדורים נגד תגובה אלרגית (לוראסטין - שאינו מרדים)
תכשירים למניעת התייבשות הניתנים דרך הפה: Rehydrate, Orset , Electrorice)
כדורים להקלת כאבי בטן (קלבטן, הבריאה יחסית, ואימודיום שהוא חזק יותר)
לארצות מתפתחות הוסיפו גם אנטיביוטיקה (התייעצו עם רופא המשפחה)
תכשירים נגד יתושים
כדורים לחיטוי מים
תכשירים למניעת מלריה
אימון באוויר הפתוח עלול לגרום ליובש בעור או להחריף יובש ובעיות אחרות בעור, כדי להימנע מכך כדאי לעשות את הדברים הבאים:
1. לפני האימון חשוב למרוח על עור פנים נקי קרם לחות עשיר ללא בישום.
2. לפני היציאה לאימון יש למרוח קרם הגנה בכל איזורי הגוף החשופים.
3. לאחר האימון יש לשטוף את הפנים במים פושרים בלבד על מנת לא לייבש את העור.
4. עשו מקלחת שאינה ארוכה מדי, שהייה ארוכה מדי מתחת למים מייבשת גם היא את העור.
5. השתמשו בסבון נוזלי מועשר בלחות בעל P.H שאינו גבוה מ-5.5 או בסבונים טבעיים.
6. מרחו על הגוף בעודו לח קרם לחות עשיר ומזין.
7. מרחו על הפנים קרם מזין המתאים לסוג העור שלכם.
8. לגברים הסובלים מעור יבש מומלץ להשתמש בתכשירים המבוססים על קרם לחות ולא בקצף גילוח.
הה הדברים שכדאי לקחת לחו"ל כדתיים:
===========================
טלית/תפילין/סידור/חומש
כיפות
רשימת מסעדות כשרות
רשימת בתי כנסת
ובנוסף, הנה הדברים הרגילים שצריך לקחת לחו"ל:
==================================
נעליים
נעלי בית
כפכפים למקלחת
בגדים
משקפיים (+ רזרביים ואפילו פרטי המספר למקרה שתרצו לרכוש חדשים)
שקית כביסה מלוכלכת
דרכון תקף לחצי שנה
חגורת כסף
כסף (לפזר בכמה מקומות)
כרטיס אשראי
דרכון וצילום דרכון בתיק אחר (למקרה אבדן)
מזוודה (לשים תגים עם פרטים אישיים - גם בחוץ וגם בתוך המזוודה)
מנעול למזוודה
תיק יד עם כלי רחצה בתוכו
ויטמינים
תרופות ומרשמים (להפריד מהתרופות למקרה של אובדן ולדאוג שרשומים
בלטינית)
קרם הגנה
שעון מעורר
מפה
פנס
אטמי אוזניים
מסיכת שינה לעיניים
מתאמי חשמל למטען המצלמה
מילון כיס
ספר או חומר קריאה אחר
נגן mp3
- אם יש לכם משהו שנראה כמו כלי נשק (מספריים, פצירה או אולר) דאגו שלא לקחת אותו בתיק היד שלכם (כיוון שלא יתנו לכם לעלות איתם למטוס).
אחרי טיפול אפילציה, האיזור המטופל נוטה להיות רגיש מאד לשמש ועלול להיפגע מכתמי עור (פיגמנטציה) ואף כוויות. לכן, יש לשמור עליו היטב מפני השמש.
עשו זאת כך:
===========
1. מרחו על האיזור שטופל קרם הגנה, עם מקדם הגנה 15 לפחות.
2. עשו זאת כל שעתיים.
3. היו "נדיבים" בכמות קרם ההגנה.
4. הקפידו על המריחה במשך 3 שבועות שאחרי גמר האפילציה.
איך לשמור על עור לח בחורף?
הנה 5 שיטות לשמירה על לחות העור בחורף:
1. יש לעשות אמבטיות קצרות ולא לשהות זמן רב במים.
2. כדאי להוסיף שמן אמבטיה לאמבטיה חמה ואחריה למרוח על העור קרם לחות
3. חשוב להשתמש במייק-אפ וקרם הגנה בדרגת הגנה 15
4. יש להקפיד על שטיפת פנים במים פושרים
5. לגברים כדאי תחליב במקום אפטרשייב
הנה 5 שיטות לשמירה על לחות העור בחורף:
1. יש לעשות אמבטיות קצרות ולא לשהות זמן רב במים.
2. כדאי להוסיף שמן אמבטיה לאמבטיה חמה ואחריה למרוח על העור קרם לחות
3. חשוב להשתמש במייק-אפ וקרם הגנה בדרגת הגנה 15
4. יש להקפיד על שטיפת פנים במים פושרים
5. לגברים כדאי תחליב במקום אפטרשייב
איך מגנים על ילדים מפני השמש?
כך תשמרו על ילדים מפני השמש:
1. אין להוציאם החוצה בין השעות 10:00 ל-16:00
2. הלבשת ביגוד מלא (גם בגד ים לכל הגוף או חולצה גם במים)
3. חבישת כובע רחב שוליים
4. שימוש במסנן קרינה לשפתיים
5. שימוש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות (למרוח שוב כל שעתיים)
6. הקפדה על שתייה מרובה של מים
7. הרכבת משקפי שמש עם חסימת VU
8. בנסיעה במכונית יש להימנע מפתיחת חלון ולהקפיד על שימוש בצילון
9. אם הילד בעגלה - להקפיד על גגון או שמשיה
כך תשמרו על ילדים מפני השמש:
1. אין להוציאם החוצה בין השעות 10:00 ל-16:00
2. הלבשת ביגוד מלא (גם בגד ים לכל הגוף או חולצה גם במים)
3. חבישת כובע רחב שוליים
4. שימוש במסנן קרינה לשפתיים
5. שימוש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות (למרוח שוב כל שעתיים)
6. הקפדה על שתייה מרובה של מים
7. הרכבת משקפי שמש עם חסימת VU
8. בנסיעה במכונית יש להימנע מפתיחת חלון ולהקפיד על שימוש בצילון
9. אם הילד בעגלה - להקפיד על גגון או שמשיה
איך לשמור על עור הפנים מהשמש הלוהטת?
בכדי לשמור על עור הפנים מפני השמש הקפידו על הדברים הללו:
1. בכל יציאה מהבית ביום שמש ובכל בוקר חשוב למרוח קרם הגנה על הפנים.
2. הקפידו על קרם הגנה עם מקדם הגנה של SPF 15 לפחות.
בנוסף - הרכיבו משקפי שמש רחבות ככל האפשר.
בכדי לשמור על עור הפנים מפני השמש הקפידו על הדברים הללו:
1. בכל יציאה מהבית ביום שמש ובכל בוקר חשוב למרוח קרם הגנה על הפנים.
2. הקפידו על קרם הגנה עם מקדם הגנה של SPF 15 לפחות.
בנוסף - הרכיבו משקפי שמש רחבות ככל האפשר.
איך לשמור על תינוקות בשמש?
כדי לשמור על תינוק ביציאה לשמש הקפידו על הדברים הבאים:
1. בקיץ ובימי שמש חזקה, אין להוציא תינוקות החוצה בין השעות 9:00 ל-16:00
2. להלביש ביגוד מלא ולחבוש כובע רחב-שוליים
3. קרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות על כל האיזורים החשופים (למרוח שוב כל שעתיים)
4. לתת לתינוק לשתות הרבה
5. להימצא עם התינוק מתחת לסוכך כלשהו
6. במכונית לא לפתוח חלון ולהדליק מזגן
כדי לשמור על תינוק ביציאה לשמש הקפידו על הדברים הבאים:
1. בקיץ ובימי שמש חזקה, אין להוציא תינוקות החוצה בין השעות 9:00 ל-16:00
2. להלביש ביגוד מלא ולחבוש כובע רחב-שוליים
3. קרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 לפחות על כל האיזורים החשופים (למרוח שוב כל שעתיים)
4. לתת לתינוק לשתות הרבה
5. להימצא עם התינוק מתחת לסוכך כלשהו
6. במכונית לא לפתוח חלון ולהדליק מזגן
איזה קרם הגנה דרוש לשמירה על תינוקות בשמש?
ליציאה עם תינוק מהבית יש להשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 SPF לפחות ולהקפיד למרוח אותו על כל האיזורים החשופים בגוף התינוק.
חשוב לזכור למרוח שוב את קרם ההגנה על גוף התינוק אחת לשעתיים.
ליציאה עם תינוק מהבית יש להשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 15 SPF לפחות ולהקפיד למרוח אותו על כל האיזורים החשופים בגוף התינוק.
חשוב לזכור למרוח שוב את קרם ההגנה על גוף התינוק אחת לשעתיים.
מה לא לשכוח כשהולכים לים ולבריכה?
הנה רשימת הציוד המומלצת לים ולבריכה:
1. כובע רחב-שוליים
2. מסנן קרינה לשפתיים
3. קרם הגנה עם מקדם הגנה של SPF 15 לפחות
4. מים קרים
5. מגבת
6. משקפי שמש עם חסימת VU
אם זו עונת המדוזות, קחו גם מעט חומץ ביתי (למקרה של צריבה).
הנה רשימת הציוד המומלצת לים ולבריכה:
1. כובע רחב-שוליים
2. מסנן קרינה לשפתיים
3. קרם הגנה עם מקדם הגנה של SPF 15 לפחות
4. מים קרים
5. מגבת
6. משקפי שמש עם חסימת VU
אם זו עונת המדוזות, קחו גם מעט חומץ ביתי (למקרה של צריבה).
איך להתאים תכשיר הגנה לסוג העור שלי?
יש לבחור תכשיר הגנה בהתאם לסוג העור והגוון שלו ומשך החשיפה לשמש.
להלן המלצות כלליות לבחירת תכשיר הגנה:
1. לעור בהיר מאד (אנשים עם עיניים בהירות ושיער בהיר) יתאים תכשיר עם 40-50 SPF
2. לעור בהיר (אנשים בעלי גוון עור בהיר) יתאים תכשיר עם 30-36 SPF
3. לסוג עור "בינוני" (אנשים עם גוון עור בין בהיר לכהה ושיער חום) יתאים תכשיר עם 15-30 SPF
4. לאנשים עם עור בינוני עד כהה (בעלי עור ושיער כהים) יתאים תכשיר עם 15 SPF
יש לבחור תכשיר הגנה בהתאם לסוג העור והגוון שלו ומשך החשיפה לשמש.
להלן המלצות כלליות לבחירת תכשיר הגנה:
1. לעור בהיר מאד (אנשים עם עיניים בהירות ושיער בהיר) יתאים תכשיר עם 40-50 SPF
2. לעור בהיר (אנשים בעלי גוון עור בהיר) יתאים תכשיר עם 30-36 SPF
3. לסוג עור "בינוני" (אנשים עם גוון עור בין בהיר לכהה ושיער חום) יתאים תכשיר עם 15-30 SPF
4. לאנשים עם עור בינוני עד כהה (בעלי עור ושיער כהים) יתאים תכשיר עם 15 SPF
מה גורם לפיגמנטציה בעור הפנים?
כתמי עור משיזוף וחשיפה לשמש נובעים מפיזור לא אחיד של הפיגמנטים, בתהליך היווצרות המלנין, הוא החומר שמגן על עורנו מפני קרינת השמש המזיקה. לרוב נובע הפיזור מחשיפה ממושכת לשמש, הריון, התבגרות או נטילת הורמונים ותרופות שונות.
לגבי מניעת הכתמים יומלץ בעיקר להימנע משיזוף ממושך ולהשתמש בקרם הגנה מבעל מקדם הגנה גבוה (ראו בתגית "שיזוף").
לגבי הבהרת הכתמים - ראו טיפים ותשובות בתגית "הבהרת פנים".
כתמי עור משיזוף וחשיפה לשמש נובעים מפיזור לא אחיד של הפיגמנטים, בתהליך היווצרות המלנין, הוא החומר שמגן על עורנו מפני קרינת השמש המזיקה. לרוב נובע הפיזור מחשיפה ממושכת לשמש, הריון, התבגרות או נטילת הורמונים ותרופות שונות.
לגבי מניעת הכתמים יומלץ בעיקר להימנע משיזוף ממושך ולהשתמש בקרם הגנה מבעל מקדם הגנה גבוה (ראו בתגית "שיזוף").
לגבי הבהרת הכתמים - ראו טיפים ותשובות בתגית "הבהרת פנים".
