תרגילים שעובדים על שרירי הבטן בהחלט יחזקו אותה. אבל בשביל שתבלוטנה הקוביות צריך במקביל שיקרו כמה דברים:

1. שמירה על תזונה נבונה ומאוזנת, הכוללת את כל אבות המזון ופרוסה בצורה מאוזנת במשך כל היום ובכמויות סבירות. כדאי לכוון את כמות הקלוריות הנצרכת לפי מצב המתאמן. אם יש צורך בירידה במשקל [ובאחוזי השומן] יש לצרוך כמות קלורית נמוכה מכמות ההוצאה היומית.

2. ביצוע פעילות אירובית בעצימות בינונית ומעלה במשך לפחות 3 דקות ובשאיפה כל יום. ומה הקשר לקוביות בבטן? פעילות אירובית תורמת בין היתר לירידה באחוזי השומן בגוף בכלל ובאזור הבטן בפרט

3. כן, לבצע תרגילים לחיזוק שרירי הבטן.
מצ"ב תרגילים, מחשבוני הוצאה קלורית יומית במנוחה ומחשבון הערכת אחוזי שומן.

הנה מספר פעילויות שיוכלו לסייע בהגדלת הריכוז אצל פעוטות או ילדים:

1. משחקי בנייה בקוביות

2. מיון של דברים

3. השחלת טבעות

4. מישוש חפצים מוסתרים בבד

5. נגינה והקשה על כלים

6. ציור וצביעה

בקישורים למטה תמצאו מדריכים עם תמונות ואנימציות הממחישות כיצד לצחצח שיניים בזמן יישור שיניים.

בהצלחה!