בעיקרון, לחם קל מכיל את הכמות הנמוכה של קלוריות ביחס לסוגי הלחם האחרים. לחם קל (כולל חלה קלה) יכיל לרוב חצי מהקלוריות של לחם רגיל. עם זאת, חשוב לבדוק על האריזה של הלחם הקל כמה קלוריות יש בפרוסה, כיוון שיש לעיתים הטעיות של הצרכן בנושא.

ואגב, זה שלחם קל מכיל פחות קלוריות לא אומר בהכרח שהוא בריא יותר בהרכב התזונתי שלו, לעומת סוגי לחם אחרים.


הגולש גל מעיר: לחם מחמצת הוא הלחם הבריא ביותר. בלחם זה אין שמרים כלל- כך שהוא בריא ופחות משמין.

בדיקה פשוטה בעזרת כפית בלבד תסייע לנו לדעת האם הגלידה שלנו עתירה או דלה בקלוריות. נעצו כפית בגלידה בעודה בקופסא כשאתם מוציאים אותה מהמקרר. אם הכפית נשארת יציבה וישרה, הרי שהגלידה עתירת קלוריות, אם הכפית נוטה לצידה סימן שיחסית יש באותה גלידה מעט קלוריות.

לא. ישנם ממתיקים מלאכותיים המופקים במעבדות בתהליכים כימיים והם נטולי קלוריות, לעומתם יש ממתיקים שיש להם ערך קלורי, אם כי לא כמו בסוכר ובהם נעשה שימוש בעיקר במוצרים עליהם מצוין שאינם עם תוספת סוכר.

אלו הממתיקים המלאכותיים נטולי הקלוריות:

סכרין

אססולפאם K

אספרטיים

ציקלמט

סוכרלוז


אלו הממתיקים המלאכותיים שיש להם ערך קלורי:

פרוקטוז

מלטיטול

סורביטול

בכוס קנה של מי גזר יש 2.5 כפיות סוכר ובכוס גדולה 6 כפיות סוכר. למעשה כל הסיבים התזונתיים שאינם מכילים כלל קלוריות לא נמצאים בתוך המיץ, כך שהמיץ עצמו מכיל כמות גדולה של ויטמין A והרבה סוכר. כוס מיץ גזר כפי שמגישים בבתי קפה מכילה 170 קלוריות. שימו לב, אם כן, לכמויות המיץ שאתם שותים וזכרו שלא כדאי לשתות אותו ללא הגבלה.

ב-100 מ"ל ערק יש 231 קלוריות.

בחטיף טוויקס אחד יש 140 קלוריות.

בשתי יחידות אגרולס יש 150 קלוריות.

בכריך גבינה צהובה בלחם קל המוגש בבתי קפה יש 600 קלוריות.

בעוגיית בוטנים אחת יש 150 קלוריות.

בכפית אחת של חרדל יש 6 קלוריות.

ב-15 בוטנים יש כ-100 קלוריות.

בתפוח עץ בינוני אחד יש כ-50 קלוריות.

ב-100 גרם סובין שיבולת שועל יש 40 קלוריות.

בתירס קטן אחד יש כ-100 קלוריות.

בכוס אחת של אפונה וגזר מבושלים יש 100 קלוריות.

ב-5 אגוזי פקאן יש 100 קלוריות.

בכוס אחת של אייס שוקו יש 300 קלוריות.

בכוס אחת של גלידה עם 2% שומן יש 120 קלוריות.

ב-100 גרם קיווי יש 61 קלוריות.

בתפוח אדמה אחד גדול יש 100 קלוריות.

בכוס אחת של צ'יפס בטטה יש 400 קלוריות.