בעיקרון, לחם קל מכיל את הכמות הנמוכה של קלוריות ביחס לסוגי הלחם האחרים. לחם קל (כולל חלה קלה) יכיל לרוב חצי מהקלוריות של לחם רגיל. עם זאת, חשוב לבדוק על האריזה של הלחם הקל כמה קלוריות יש בפרוסה, כיוון שיש לעיתים הטעיות של הצרכן בנושא.

ואגב, זה שלחם קל מכיל פחות קלוריות לא אומר בהכרח שהוא בריא יותר בהרכב התזונתי שלו, לעומת סוגי לחם אחרים.


הגולש גל מעיר: לחם מחמצת הוא הלחם הבריא ביותר. בלחם זה אין שמרים כלל- כך שהוא בריא ופחות משמין.

בכוס קנה של מי גזר יש 2.5 כפיות סוכר ובכוס גדולה 6 כפיות סוכר. למעשה כל הסיבים התזונתיים שאינם מכילים כלל קלוריות לא נמצאים בתוך המיץ, כך שהמיץ עצמו מכיל כמות גדולה של ויטמין A והרבה סוכר. כוס מיץ גזר כפי שמגישים בבתי קפה מכילה 170 קלוריות. שימו לב, אם כן, לכמויות המיץ שאתם שותים וזכרו שלא כדאי לשתות אותו ללא הגבלה.

בדיקה פשוטה בעזרת כפית בלבד תסייע לנו לדעת האם הגלידה שלנו עתירה או דלה בקלוריות. נעצו כפית בגלידה בעודה בקופסא כשאתם מוציאים אותה מהמקרר. אם הכפית נשארת יציבה וישרה, הרי שהגלידה עתירת קלוריות, אם הכפית נוטה לצידה סימן שיחסית יש באותה גלידה מעט קלוריות.

לא. ישנם ממתיקים מלאכותיים המופקים במעבדות בתהליכים כימיים והם נטולי קלוריות, לעומתם יש ממתיקים שיש להם ערך קלורי, אם כי לא כמו בסוכר ובהם נעשה שימוש בעיקר במוצרים עליהם מצוין שאינם עם תוספת סוכר.

אלו הממתיקים המלאכותיים נטולי הקלוריות:

סכרין

אססולפאם K

אספרטיים

ציקלמט

סוכרלוז


אלו הממתיקים המלאכותיים שיש להם ערך קלורי:

פרוקטוז

מלטיטול

סורביטול

בדובשנית אחת יש 44 קלוריות.

בכל 5 אגוזי מלך יש 100 קלוריות.

ב-100 מ"ל יין אדום מתוק יש 160 קלוריות.

ב-100 גרם טחינה גולמית (שש וחצי כפות) יש 592 קלוריות.

בפרוסת פסטרמת הודו דלת שומן יש 20 קלוריות.

בכף אחת של גרעיני דלעת קלופים יש 50 קלוריות.

ביחידה אחת של מקופלת יש 190 קלוריות.

בכף אחת של גבינה לבנה 5% יש 20 קלוריות.

במנת גפילטע פיש יש כ-150 קלוריות.

בטוויסט אחד יש 131 קלוריות.

באוזן המן אחת עם חלווה יש 175 קלוריות.

בעוגיית בוטנים אחת יש 150 קלוריות.

ב-12 ענבים יש כ-50 קלוריות.

ב-100 גרם שומשום מלא (11 כפות) יש 573 קלוריות.

בכפית אחת של ריבה דיאטטית יש 12 קלוריות.

בשוט וודקה יש 170 קלוריות.

בחצי תפוח בדבש יש כ-90 קלוריות.