שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
אילו תרופות טבעיות יכולות להועיל במצבי דלקת בדרכי השתן?
הנה 5 תרופות טבעיות העשויות לסייע במצבי דלקת בדרכי השתן:
1. מי סודה - סודה לשתייה מפחיתה את החומציות בדרכי השתן וכך עוזרת במניעת שגשוג החיידקים באיזור. יש לערבב כף סודה לשתייה בכוס מים חמים, לערבב עד להמסה ולשתות בין פעם לשלוש פעמים ביום.
2. משקה סלרי או פטרוזילה - לסלרי ולפטרוזיליה השפעה על שטיפת חיידקים מחוץ לגוף ומניעת ההתרבות שלהם. יש להרתיח כף עלי פטרוזיליה טרייה או זרעי סלרי בכוס מים למשך 6-10 דקות ולשתות בין פען אחת לשלוש פעמים ביום.
3. תמהיל גזר ותרד - תרד וגזר מכילים שינהם ויטמין A התומך במערכת החיסון ולכן נחשב כמגן מפני דלקות ממקורות ויראלים וחיידקים, כולל זיהומים בדרכי השתן. הרתיחו חופן עלי תרד ופרוסות גזר בכוס מים במשך רבע שעה עד 20 דקות ושתו את הנוזל שהתקבל (ניתן יחד עם הירקות שבתוכו) פעמיים ביום. אפשר לתבל במלח ופלפל ולקבל מעין מרק עדין.
4. תמצית כוסברה - הכוסברה בעחת תכונה מעודדת השתנה. רקיון שלפוחית השתן מסייע לשטיפה וסילוק חיידקים מחוץ לגוף ולמניעת התרבותם. כמו כן הכוסברה ידועה כבעלת פעילות אנטי דלקתית שיכולה לסייע בטיפול בזיהומים וחיידיקים הנגרמים ע"י חיידקי אי-קולי, סלמונלה ושיגלה ומקלה על כאבים. יש לערבב היטב בכוס מים חמימים 2 כפיות זרעי כוסברה טחונים ולשתות בין פעם לשלוש פעמים ביום.
5. עיסוי בשמנים אנטי דלקתיים - עיסוי חיצוני בשמנים אתריים נוגדי דלקת עשוי לסייע בהקלה על דלקת בדרכי השתן. שמני גרניום, ערער, אורגנו, ורבנה וכוסברה הם המתאימים ביותר למצב זה. כך תכינו את שמן העיסוי: ערבבו 5 טיפות שמן ברגמוט, 2 טיפות שמן סנדלוור, 3 טיפות שמן עץ התהֿ 3 טיפות שמן לבנדר ו-2 כפות שמן בסיס כמו שומשום או שקדים. ערבבו היטב ועסו את איזור הגב התחתון.
איך אפשר לטפל בנשירת שיער והתקרחות באופן טבעי?
הנה פתרונות טבעיים לחיזוק השיער, מניעת נשירה וטיפול בהתקרחות:
1. הוספת חופן גרעיני דלעת לתפריט היומי שלכם. מתאים במיוחד כתוספת לסלטים.
2. שימוש בשמן זרעי דלעת כתוסף תזונה. יש להתייעץ עם איש מקצוע לגבי המינון הרצוי לכם.
3. שימוש בשמן זרעי דלעת באופן חיצוני, באמצעות עיסוי הקרקפת ושורשי השיער. יש למהול את השמן זרעי הדלעת בשמן בסיס כמו שמן זית או שמן קוקוס אחת לשבוע או אחת לחודש (תלוי במצבכם). לאחר העיסוי יש לעטוף את השיער במגבת, להמתין כחצי שעה ולחפוף היטב בשמפו כדי להסיר את השמן.
איך לבחור בריכת עיסוי?
הנה כמה דגשים חשובים בבחירת בריכת עיסוי (ספא):
1. לבריכות עיסוי יש סוגים שונים של מושבים, כדאי לנסות אותם ולבחור את המתאים לכם ביותר.
2. בדקו את האפשרות להוסיף מושב "צינון", שרק מחציתו שקוע במים, דבר המאפשר כניסה ויציאה קלים יותר מהמים.
3. הקפידו על בחירת סילוני מים מאיכות גבוהה אשר יחזיקו מעמד לאורך זמן, רצוי סילונים ללא חלקים נעים ומיסבים (עליהם נרשם פטנט), אלו יאפשרו סוגי עיסויים מימיים שונים בטכנולוגיות מתקדמות.
4. שימו לב שסילוני המים מתכווננים וניתן להעפילם ולכבותם לפי רצונכם.
5. למעוניינים, ישנם מפוחי אוויר המשחררים בועות אוויר בריחות שונים (לפי בחירתכם) ומאפשרים העצמה של רוגע והנאה.
6. תוספות המשדרגות את החוויה יכולות להיות גם מזרקות, מפלי מים ותאורה מיוחדת.
7. יש להקפיד שבריכת העיסוי מגיעה עם כיסוי מבודד חסכוני באנרגיה וניתן לנעילה.
איך להכין חדר לעיסוי?
הנה מספר דברים חשובים בהכנת חדר לעיסוי:
1. לפרוס על המיטה סדין שלא יהיה אכפת לכם אם יהו עליו כתמי שמן.
2. במידה ואין מיטה לפרוס שמיכות וסדין על הרצפה או על מזרן המונח על הרצפה.
3. דאגו שתהיה גישה נוחה אל שולחן העיסוי, כך שלא תתקלו בשום דבר.
4. לדאוג לתאורה נעימה, דימר עמו ניתן ליצור אור עמום יהיה מתאים, אך גם תאורה אחרת שאינה חזקה.
5. דאגו למוסיקה שקטה ונעימה.
6. דאגו שהחדר נעים מבחינת הטמפרטורה שבו, חממו בחורף, קררו בקיץ.
7. הניחו על שולחן בצד שמיכה לכיסוי בסיום העיסוי, שתי כוסות מים, טישו ואת שמן העיסוי.
8. הניחו במקום נראה לעין שעון, כך שתוכלו לראות מה השעה גם במבט חטוף.
9. רצוי ששמן העיסוי יהיה בבקבוק עם משאבה.
10. יש להחזיק בחדר מגבת או נייר סופג בכדי לאפשר למקבל העיסוי לנקות את השמן העודף שיישאר בסוף.
11. כבו מכשירים סלולארים וטלפונים.
איזה 10 דרכים יש כדי להתגבר על עצירות קשה בצורה טבעית?
הנה 10 דרכים להתגבר על עצירות קשה בצורה טבעית:
1. שתייה מרובה (עד 12 כוסות ביום), בעיקר של מים וחליטות צמחים.
2. הוספת 4-5 ירקות טריים או מבושלים לתפריט היומי.
3. מעבר לדגנים מלאים בסוגי המזון השונים (לחם, קטניות, דייסות ועוד).
4. הוספת יוגורט או מוצרים פרוביוטים לתזונה.
5. אכילת שני שזיפים מיובשים או שתיית מיץ שזיפים לפני השינה מדי יום.
6. הוספת זרעי פשתן לתזונה (מתאים ליוגורט, דייסות וסלטים).
7. למצבי קיצוניים של עצירות ניתן לאכול כף או שתיים של עיסת תמרהינדי.
8. ללכת לשירותים כשמרגישים צורך ולא להתאפק.
9. להקפיד על פעילות גופנית האהובה עליכם בצורה סדירה.
10. עיסוי הבטן בתנועות סיבוביות עם כיוון השעון.
איך משתמשים בשמנים אתריים?
ניתן להשתמש בשמנים אתריים בארבע דרכים עיקריות:
1. שימוש במבער: מטפטפים כמה טיפות של שמנים אתריים למים הנמצאים מעל מבער, יעיל במיוחד להרגעה ומצב רוח.
2. הרחה: הרחת השמן האתרי גורמת לקצות העצבים לקלוט את השפעתו ולהעבירו למוח.
3. אמבטיה: טפטוף כמה טיפות מהשמן הרצוי לתוך אמבטיה וטבילה של 20 דקות במי האמבטיה.
4. עיסוי: הוספת כמה טיפות מהשמן הרצוי לשמן נשא (בדרך כלל שמן שומשום או שמן שקדים) ועיסוי הגוף עם שמן זה. כיום זו הדרך המקובלת והנפוצה ביותר לשימוש בשמנים אתריים.
* אין לבלוע שמנים אתריים כי הם עלולים לגרום לצריבה ומומלץ להימנע מטיפטוף ישיר שלהם על עור הגוף כי הם מאד מרוכזים ועלולים לגרום לגרויים.
איזה שמן עיסוי מתאים לעור יבש?
הנה תערובת שמנים מומלצת לעור יבש:
==============================
6 כפות שמן שקדים מתוק
5 טיפות שמן ברוש
10 טיפות שמן לבנדר
אופן ההכנה והשימוש:
=================
יש לצקת את השמנים לקערית ולערבב היטב ולאחר מכן לעסות את העור (רצוי בעודו לח, לאחר המקלחת) היטב.
מה זה שיאצו?
שיאצו הנו אחד מטכניקות הטיפול המזרחיות ששורשיהן בסין. הטיפול מתבצע ע"י עיסוי ומתיחות כאשר לפעמים יש שילוב של טיפול בצמחי מרפא ודיקור. הטיפול נעשה כשהמטופל לבוש ומטרתו לאזן את אנרגיית הצ'י הזורמת במרידיאנים. השיאצו יעיל לטיפול בכאבי שרירים, אסתמה, כאבי בטן, רגישות למגע ובאי שקט.
איך להכין שמן ארומטי בריח אדמה?
כך מכינים שמן ארומטי בריח של אדמה:
החומרים:
=========
30 מ"ל שמן שקדים
4 טיפות שמן ארומטי סנדלווד
2 טיפות שמן ארומטי רוזווד
6 טיפות שמן ארומטי פצ'ולי
לערבב היטב את כל החומרים ולהשתמש לעיסוי. ריח האדמה משפיעה הן על רוגע והן על עוררות מינית.
הנה 5 תרופות טבעיות העשויות לסייע במצבי דלקת בדרכי השתן:
1. מי סודה - סודה לשתייה מפחיתה את החומציות בדרכי השתן וכך עוזרת במניעת שגשוג החיידקים באיזור. יש לערבב כף סודה לשתייה בכוס מים חמים, לערבב עד להמסה ולשתות בין פעם לשלוש פעמים ביום.
2. משקה סלרי או פטרוזילה - לסלרי ולפטרוזיליה השפעה על שטיפת חיידקים מחוץ לגוף ומניעת ההתרבות שלהם. יש להרתיח כף עלי פטרוזיליה טרייה או זרעי סלרי בכוס מים למשך 6-10 דקות ולשתות בין פען אחת לשלוש פעמים ביום.
3. תמהיל גזר ותרד - תרד וגזר מכילים שינהם ויטמין A התומך במערכת החיסון ולכן נחשב כמגן מפני דלקות ממקורות ויראלים וחיידקים, כולל זיהומים בדרכי השתן. הרתיחו חופן עלי תרד ופרוסות גזר בכוס מים במשך רבע שעה עד 20 דקות ושתו את הנוזל שהתקבל (ניתן יחד עם הירקות שבתוכו) פעמיים ביום. אפשר לתבל במלח ופלפל ולקבל מעין מרק עדין.
4. תמצית כוסברה - הכוסברה בעחת תכונה מעודדת השתנה. רקיון שלפוחית השתן מסייע לשטיפה וסילוק חיידקים מחוץ לגוף ולמניעת התרבותם. כמו כן הכוסברה ידועה כבעלת פעילות אנטי דלקתית שיכולה לסייע בטיפול בזיהומים וחיידיקים הנגרמים ע"י חיידקי אי-קולי, סלמונלה ושיגלה ומקלה על כאבים. יש לערבב היטב בכוס מים חמימים 2 כפיות זרעי כוסברה טחונים ולשתות בין פעם לשלוש פעמים ביום.
5. עיסוי בשמנים אנטי דלקתיים - עיסוי חיצוני בשמנים אתריים נוגדי דלקת עשוי לסייע בהקלה על דלקת בדרכי השתן. שמני גרניום, ערער, אורגנו, ורבנה וכוסברה הם המתאימים ביותר למצב זה. כך תכינו את שמן העיסוי: ערבבו 5 טיפות שמן ברגמוט, 2 טיפות שמן סנדלוור, 3 טיפות שמן עץ התהֿ 3 טיפות שמן לבנדר ו-2 כפות שמן בסיס כמו שומשום או שקדים. ערבבו היטב ועסו את איזור הגב התחתון.
הנה פתרונות טבעיים לחיזוק השיער, מניעת נשירה וטיפול בהתקרחות:
1. הוספת חופן גרעיני דלעת לתפריט היומי שלכם. מתאים במיוחד כתוספת לסלטים.
2. שימוש בשמן זרעי דלעת כתוסף תזונה. יש להתייעץ עם איש מקצוע לגבי המינון הרצוי לכם.
3. שימוש בשמן זרעי דלעת באופן חיצוני, באמצעות עיסוי הקרקפת ושורשי השיער. יש למהול את השמן זרעי הדלעת בשמן בסיס כמו שמן זית או שמן קוקוס אחת לשבוע או אחת לחודש (תלוי במצבכם). לאחר העיסוי יש לעטוף את השיער במגבת, להמתין כחצי שעה ולחפוף היטב בשמפו כדי להסיר את השמן.
הנה כמה דגשים חשובים בבחירת בריכת עיסוי (ספא):
1. לבריכות עיסוי יש סוגים שונים של מושבים, כדאי לנסות אותם ולבחור את המתאים לכם ביותר.
2. בדקו את האפשרות להוסיף מושב "צינון", שרק מחציתו שקוע במים, דבר המאפשר כניסה ויציאה קלים יותר מהמים.
3. הקפידו על בחירת סילוני מים מאיכות גבוהה אשר יחזיקו מעמד לאורך זמן, רצוי סילונים ללא חלקים נעים ומיסבים (עליהם נרשם פטנט), אלו יאפשרו סוגי עיסויים מימיים שונים בטכנולוגיות מתקדמות.
4. שימו לב שסילוני המים מתכווננים וניתן להעפילם ולכבותם לפי רצונכם.
5. למעוניינים, ישנם מפוחי אוויר המשחררים בועות אוויר בריחות שונים (לפי בחירתכם) ומאפשרים העצמה של רוגע והנאה.
6. תוספות המשדרגות את החוויה יכולות להיות גם מזרקות, מפלי מים ותאורה מיוחדת.
7. יש להקפיד שבריכת העיסוי מגיעה עם כיסוי מבודד חסכוני באנרגיה וניתן לנעילה.
הנה מספר דברים חשובים בהכנת חדר לעיסוי:
1. לפרוס על המיטה סדין שלא יהיה אכפת לכם אם יהו עליו כתמי שמן.
2. במידה ואין מיטה לפרוס שמיכות וסדין על הרצפה או על מזרן המונח על הרצפה.
3. דאגו שתהיה גישה נוחה אל שולחן העיסוי, כך שלא תתקלו בשום דבר.
4. לדאוג לתאורה נעימה, דימר עמו ניתן ליצור אור עמום יהיה מתאים, אך גם תאורה אחרת שאינה חזקה.
5. דאגו למוסיקה שקטה ונעימה.
6. דאגו שהחדר נעים מבחינת הטמפרטורה שבו, חממו בחורף, קררו בקיץ.
7. הניחו על שולחן בצד שמיכה לכיסוי בסיום העיסוי, שתי כוסות מים, טישו ואת שמן העיסוי.
8. הניחו במקום נראה לעין שעון, כך שתוכלו לראות מה השעה גם במבט חטוף.
9. רצוי ששמן העיסוי יהיה בבקבוק עם משאבה.
10. יש להחזיק בחדר מגבת או נייר סופג בכדי לאפשר למקבל העיסוי לנקות את השמן העודף שיישאר בסוף.
11. כבו מכשירים סלולארים וטלפונים.
עיסוי
הנה 10 דרכים להתגבר על עצירות קשה בצורה טבעית:
1. שתייה מרובה (עד 12 כוסות ביום), בעיקר של מים וחליטות צמחים.
2. הוספת 4-5 ירקות טריים או מבושלים לתפריט היומי.
3. מעבר לדגנים מלאים בסוגי המזון השונים (לחם, קטניות, דייסות ועוד).
4. הוספת יוגורט או מוצרים פרוביוטים לתזונה.
5. אכילת שני שזיפים מיובשים או שתיית מיץ שזיפים לפני השינה מדי יום.
6. הוספת זרעי פשתן לתזונה (מתאים ליוגורט, דייסות וסלטים).
7. למצבי קיצוניים של עצירות ניתן לאכול כף או שתיים של עיסת תמרהינדי.
8. ללכת לשירותים כשמרגישים צורך ולא להתאפק.
9. להקפיד על פעילות גופנית האהובה עליכם בצורה סדירה.
10. עיסוי הבטן בתנועות סיבוביות עם כיוון השעון.
ניתן להשתמש בשמנים אתריים בארבע דרכים עיקריות:
1. שימוש במבער: מטפטפים כמה טיפות של שמנים אתריים למים הנמצאים מעל מבער, יעיל במיוחד להרגעה ומצב רוח.
2. הרחה: הרחת השמן האתרי גורמת לקצות העצבים לקלוט את השפעתו ולהעבירו למוח.
3. אמבטיה: טפטוף כמה טיפות מהשמן הרצוי לתוך אמבטיה וטבילה של 20 דקות במי האמבטיה.
4. עיסוי: הוספת כמה טיפות מהשמן הרצוי לשמן נשא (בדרך כלל שמן שומשום או שמן שקדים) ועיסוי הגוף עם שמן זה. כיום זו הדרך המקובלת והנפוצה ביותר לשימוש בשמנים אתריים.
* אין לבלוע שמנים אתריים כי הם עלולים לגרום לצריבה ומומלץ להימנע מטיפטוף ישיר שלהם על עור הגוף כי הם מאד מרוכזים ועלולים לגרום לגרויים.
הנה תערובת שמנים מומלצת לעור יבש:
==============================
6 כפות שמן שקדים מתוק
5 טיפות שמן ברוש
10 טיפות שמן לבנדר
אופן ההכנה והשימוש:
=================
יש לצקת את השמנים לקערית ולערבב היטב ולאחר מכן לעסות את העור (רצוי בעודו לח, לאחר המקלחת) היטב.
שיאצו הנו אחד מטכניקות הטיפול המזרחיות ששורשיהן בסין. הטיפול מתבצע ע"י עיסוי ומתיחות כאשר לפעמים יש שילוב של טיפול בצמחי מרפא ודיקור. הטיפול נעשה כשהמטופל לבוש ומטרתו לאזן את אנרגיית הצ'י הזורמת במרידיאנים. השיאצו יעיל לטיפול בכאבי שרירים, אסתמה, כאבי בטן, רגישות למגע ובאי שקט.
כך מכינים שמן ארומטי בריח של אדמה:
החומרים:
=========
30 מ"ל שמן שקדים
4 טיפות שמן ארומטי סנדלווד
2 טיפות שמן ארומטי רוזווד
6 טיפות שמן ארומטי פצ'ולי
לערבב היטב את כל החומרים ולהשתמש לעיסוי. ריח האדמה משפיעה הן על רוגע והן על עוררות מינית.
איך להקל על תינוק שמצמיח שיניים?
הנה כמה דרכי הקלה לתינוק ששיניו בוקעות:
1. אפשר לעסות לתינוק את החניכיים עם האצבעות או לתת לו ללעוס נשכנים מגומי (כולל אלה המלאים בג'ל שמקררים במקרר אך בשום אופן לא בפריזר!).
2. מעל גיל 9 חודשים הוא יכול למצוץ גלידה או ארטיק.
3. השימוש במשככי הכאבים רק בלית ברירה - עדיף תה עם עלי שמיר (תרופה ותיקה לכאבי שיניים ובטן אצל תינוקות וילדים).
4. מומלץ להימנע מלתת לתינוק בתקופה זו מזון חומצי או מלוח ולעומת זאת מומלצים פירות, ירקות ומזון פריך.
הנה כמה דרכי הקלה לתינוק ששיניו בוקעות:
1. אפשר לעסות לתינוק את החניכיים עם האצבעות או לתת לו ללעוס נשכנים מגומי (כולל אלה המלאים בג'ל שמקררים במקרר אך בשום אופן לא בפריזר!).
2. מעל גיל 9 חודשים הוא יכול למצוץ גלידה או ארטיק.
3. השימוש במשככי הכאבים רק בלית ברירה - עדיף תה עם עלי שמיר (תרופה ותיקה לכאבי שיניים ובטן אצל תינוקות וילדים).
4. מומלץ להימנע מלתת לתינוק בתקופה זו מזון חומצי או מלוח ולעומת זאת מומלצים פירות, ירקות ומזון פריך.
איזו תרופת סבתא מתאימה לעקבים סדוקים?
כך יש להכין תרופת סבתא לעקבים סדוקים:
החומרים:
=========
6 כפות שמן שקדים
8 טיפות לבנדר
5 טיפות שמן גרניום
4 טיפות שמן סנדלווד
אופן ההכנה והשימוש:
יש לערבב היטב את השמנים ולעסות את כפות הרגליים ובמיוחד את העקבים. לאחר העיסוי מומלץ לגרוב גרבי כותנה.
כך יש להכין תרופת סבתא לעקבים סדוקים:
החומרים:
=========
6 כפות שמן שקדים
8 טיפות לבנדר
5 טיפות שמן גרניום
4 טיפות שמן סנדלווד
אופן ההכנה והשימוש:
יש לערבב היטב את השמנים ולעסות את כפות הרגליים ובמיוחד את העקבים. לאחר העיסוי מומלץ לגרוב גרבי כותנה.
במה תורם עיסוי הדדי של בני זוג לזוגיות?
הנה מספר יתרונות שיש לעיסוי זוגי (עיסוי בני זוג זה את זה לחלופין):
1. הגברת ההקשבה בין בני הזוג. עיסוי מחייב הקשבה מלאה למה שנעים או לא נעים למקבל העיסוי.
2. לימוד על אופן המגע המועדף על כל אחד.
3. מזמן היכרות מחודשת עם גוף בן או בת הזוג.
4. הנאה ממגע ללא ציפייה להגיע לשיא וללא קשר למין.
5. נתינה הדדית.
6. העמקת האינטימיות.
7. מאפשר זמן ייחודי ומוגדר לבני הזוג.
8. נותן אפשרות לשיחה שלאחר העיסוי על החוויות וההרגשה.
הנה מספר יתרונות שיש לעיסוי זוגי (עיסוי בני זוג זה את זה לחלופין):
1. הגברת ההקשבה בין בני הזוג. עיסוי מחייב הקשבה מלאה למה שנעים או לא נעים למקבל העיסוי.
2. לימוד על אופן המגע המועדף על כל אחד.
3. מזמן היכרות מחודשת עם גוף בן או בת הזוג.
4. הנאה ממגע ללא ציפייה להגיע לשיא וללא קשר למין.
5. נתינה הדדית.
6. העמקת האינטימיות.
7. מאפשר זמן ייחודי ומוגדר לבני הזוג.
8. נותן אפשרות לשיחה שלאחר העיסוי על החוויות וההרגשה.
איך להכין שמן עיסוי להקלה על דרכי הנשימה?
כך תכינו שמן עיסוי להקלה על דרכי הנשימה:
החומרים:
=======
שמן שקדים בכבישה קרה המשמש כמן בסיס
שמנים אתריים מהסוגים הללו: רווינסטרה, עץ התה, אקליפטוס, לבנדר
אופן ההכנה והשימוש:
===============
1. אל 10 מ"ל שמן שקדים מוסיפים טיפה אחת מכל סוג של השמנים האתרים ומערבבים היטב.
2. מעסים את הגב ובית החזה בשמן עד שהוא נספג לחלוטין 3 פעמים ביום.
כך תכינו שמן עיסוי להקלה על דרכי הנשימה:
החומרים:
=======
שמן שקדים בכבישה קרה המשמש כמן בסיס
שמנים אתריים מהסוגים הללו: רווינסטרה, עץ התה, אקליפטוס, לבנדר
אופן ההכנה והשימוש:
===============
1. אל 10 מ"ל שמן שקדים מוסיפים טיפה אחת מכל סוג של השמנים האתרים ומערבבים היטב.
2. מעסים את הגב ובית החזה בשמן עד שהוא נספג לחלוטין 3 פעמים ביום.
איזה עיסוי ניתן לעשות בבית שישפר את מצב הרוח ויפיח אנרגיה?
עיסוי שניתן לעשות בבית לבד, או האחד לשני, בקלות יחסית וגורם להגברת האנרגיה ושיפור מצב הרוח הוא עיסוי ברום הגולגולת (היכן שנמצא ה"מרפס" אצל תינוקות) - עיסוי של פעמיים-שלוש ביום.
את העיסוי יש לעשות בעזרת שתי אצבעות בצורה לא חזקה מדי, אך גם לא חלשה.
עיסוי שניתן לעשות בבית לבד, או האחד לשני, בקלות יחסית וגורם להגברת האנרגיה ושיפור מצב הרוח הוא עיסוי ברום הגולגולת (היכן שנמצא ה"מרפס" אצל תינוקות) - עיסוי של פעמיים-שלוש ביום.
את העיסוי יש לעשות בעזרת שתי אצבעות בצורה לא חזקה מדי, אך גם לא חלשה.
איך לטפל בשיער שמן באופן יומיומי?
סובלים משיער שמן ורוצים להקטין את השומניות של השיער? - הקפידו על הדברים הבאים, בחפיפת שיער שמן:
1. חיפפו שיער שמן, מדי יום, לסירוגין, במספר סוגי שמפו (2-3 סוגים) - כל יום בשמפו אחר.
2. עסו את הקרקפת לפני החפיפה (לפחות 3-4 פעמים בשבוע) ובזמן החפיפה - אל תשפשפו חזק מדי את הקרקפת.
3. חיפפו את השיער רק עם מים פושרים, כשאת השטיפה האחרונה תעשו במים קרים, כדי למנוע גירוי יתר של בלוטות השומן.
בגמר החפיפה, בצעו את הטיפ המצורף, להקטנת השומניות בשיער.
סובלים משיער שמן ורוצים להקטין את השומניות של השיער? - הקפידו על הדברים הבאים, בחפיפת שיער שמן:
1. חיפפו שיער שמן, מדי יום, לסירוגין, במספר סוגי שמפו (2-3 סוגים) - כל יום בשמפו אחר.
2. עסו את הקרקפת לפני החפיפה (לפחות 3-4 פעמים בשבוע) ובזמן החפיפה - אל תשפשפו חזק מדי את הקרקפת.
3. חיפפו את השיער רק עם מים פושרים, כשאת השטיפה האחרונה תעשו במים קרים, כדי למנוע גירוי יתר של בלוטות השומן.
בגמר החפיפה, בצעו את הטיפ המצורף, להקטנת השומניות בשיער.
איך להכין שמן עיסוי להקלה על כאבי שרירים?
להקלה על כאבי שרירים כדאי לעסות את הגוף בשמן שקדים, שתכונותיו גורמות לשיכוך כאבי מפרקים ושרירים. חשוב להשתמש בשמן מכבישה קרה.
לשידרוג השמן וההנאה מהעיסוי יש להוסיף לכל כף שמן 4 טיפות שמן גרניום, 4 טיפות שמן לבנדר ו-4 טיפות שמן לימון.
להקלה על כאבי שרירים כדאי לעסות את הגוף בשמן שקדים, שתכונותיו גורמות לשיכוך כאבי מפרקים ושרירים. חשוב להשתמש בשמן מכבישה קרה.
לשידרוג השמן וההנאה מהעיסוי יש להוסיף לכל כף שמן 4 טיפות שמן גרניום, 4 טיפות שמן לבנדר ו-4 טיפות שמן לימון.
איך לעשות עיסוי עצמי לשרירים?
בעזרת כדור טניס או גליל קצף ניתן לעשות עיסוי עצמי לשרירים, במיוחד אלו הכואבים לאחר אימון כושר. ניתן להצמיד את הבקבוק או הגליל לקיר או להניח על הרצפה ולשכב עליהם ותוך כדי תנועה לעסות את האיזור הכואב. הגליל יתאים לאזור רחב כמו הגב והרגליים והכדור לשכמות ולכפות הרגליים.
בעזרת כדור טניס או גליל קצף ניתן לעשות עיסוי עצמי לשרירים, במיוחד אלו הכואבים לאחר אימון כושר. ניתן להצמיד את הבקבוק או הגליל לקיר או להניח על הרצפה ולשכב עליהם ותוך כדי תנועה לעסות את האיזור הכואב. הגליל יתאים לאזור רחב כמו הגב והרגליים והכדור לשכמות ולכפות הרגליים.
