אלו הסכנות בדיאטות כסאח מהירות וחזקות:

1. מחסור בוויטמינים, באבות המזון והמינרלים הדרושים לגוף.

2. הדיאטה לא מאוזנת ועלולה לגרום לבעיות בריאות (כמו סחרחורות וכאבי ראש).

3. ברוב המקרים תבוא אחריה עליה מהירה במשקל, בשל הפיצוי שהגוף ידרוש.

4. לרוב תתלווה לה חולשה שנובעת מהמחסור בגוף של ויטמינים והמינרלים, שחשובים לשריפת השומנים והפקת האנרגיה, החשובים לפעילות גופנית.



כלומר, רק דיאטה הדרגתית ומאוזנת מבחינת מרכיבי המזון, שמשלבת גף פעילות גופנית וחישוב לפי ה-BMI של נתוני הגוף הספציפיים, רק היא תביא גם לשינוי במשקל וגם לשינוי שיאפשר לשמור על ה"הישגים" שנצברו בדיאטה.

ראו עוד תשובות בתגית "דיאטת בזק".

כאשר חום גופו של אדם עולה במהירות רבה ומגיע אף ל-41 מעלות ייתכן שהוא סובל ממכת חום.

הסימנים הנוספים למי שסובל ממכת חום הם: דופק מהיר, עור אדום יבש וחם, בחילה, סחרחורת, ערפול הכרה ובלבול וחום גוף מעל 39.5 מעלות.
אם יש חשד שמישהו בסביבתכם לקה במכת חם יש להעבירו לצל ולקרר אותו במים, אך לא לתת לו לשתות. יש להזעיק מידית טיפול רפואי, אשר ייתן נוזלים דרך הוריד.

החום הגבוה העולה בבת אחת יכול לגרום לנזקים בלתי הפיכים ולכן חשוב להיות ערניים ולהזעיק לצוות רפואי מיד.

מקורה של סחרחורת בזמן אימן גופני יכולה להיות מכמה סיבות:

1. נפילת סוכר

2. חוסר בפחמימות הנדרשות לגוף לפני האימון

3. מחסור בנוזלים

4. אימון ארוך מדי שלא נערכנו אליו כראוי מבחינת שתייה ואכילה

5. אם הסחרחורת חוזרות מספר פעמים יש לבדוק אם מקורן במחסור בברזל, ויטמינים או מינרלים

ייתכנו סימנים מוקדמים להיווצרותה של אסטמה. בכל מקרה איבחון מדוייק יכול להתבצע ע"י רופא מוסמך בלבד.

אלו הם הסימנים:

קוצר נשימה

נזלת

עייפות רבה

יובש בחלל הפה

לחץ בחזה

שינוי בצבע העור בפנים

שיעול

פעימות לב מוגברות

עיניים דומעות

סחרחורת

מצב רוח רע ללא הסבר

חום

גירוי בעור

חוסר סבלנות וחוסר שקט

צפצופים

התשובה היא: לא לקום מהמיטה מיד לאחר שהתעוררתם, אלא לשבת במיטה, לספור עד 12 ואז לקום.

דתיים יכולים לשבת במיטה, להגיד את תפילת 12 המילים "מודה אני" ורק אז לקום.

הסימן העיקרי ללחץ דם נמוך הוא נטייה לסחרחורת ולהתעלפות. אם זאת רצוי כמובן להיות במעקב רפואי ולוודא שתסמינים אינם מעידים על בעיות בריאות נוספות.

כשמרגישים סחרחורת כדאי לשכב, להישאר עם עיניים פקוחות ולהישיר מבט עד שמרגישים בהקלה.

חליטת ג'ינג'ר מסייעת להקלה על בחילות הנובעות מחוסר שיווי משקל וסחרחורות. יש לצקת מים חמים על שתי פרוסות דקות של ג'ינג'ר טרי, להמתין מעט ולשתות.

אלו הם תסמיני מכת חום:

חולשה

כאב ראש

הזיות

סחרחורות

הפרעות דיבור

דופק חלש ומהיר

בלבול עד איבוד הכרה

אלו התסמינים לפרפור פרוזדורים (הפרעות בקצב הלב):

כאבים בחזה

דפיקות לב מהירות

חולשה או עייפות

התעלפויות או סחרחורות

קוצר נשימה

קשיים בביצוע פעילות גופנית