איך להתאמן נכון במתקני כושר ציבוריים?
איך מתאמנים בריא במתקני כושר ציבוריים?


בגינות ציבוריות רבות ממוקמים כיום מתחמי כושר לשימוש הציבור. השימוש בהם הוא ללא הדרכה והנחייה של אנשי מקצוע והדבר מהווה סיכון אמיתי למי שלא יודע את הגבולות של יכולתו.



איך להימנע מנזק בשימוש במתקן כושר ציבורי?

לשימוש בריא במתחמי הכושר הציבור, הקפידו על הדברים הבאים:

1. אם אינכם מצליחים לעשות יותר מ-5 חזרות על פעולה במכשיר, הרי שהמשקל או הכוח הנדרש גדולים מדי עבורכם ויש להימנע מאותו מתקן. הדבר הכרחי במיוחד לילדים ובני נוער!

2. אם אתם מצליחים לעשות מ-10 חזרות ומעלה על פעולה במתקן, ללא מאמץ מטורף, הרי שתוכלו להשתמש בו בביטחה.


ובלי קשר, כדאי להיוועץ באיש כושר, מורה לספורט או מישהו מיומן - מישהו שיוכל להביט בכם ובנתונים שלכם ולהזהיר ממה שגדול על מבנה גופכם.

בהצלחה!