הנה 6 דרכים שיעזרו לילדים להירגע בזמן של מצבי חירום ומצבי לחץ:

1. ישיבה - די להושיב את הילד כאשר שתי כפות רגליו מונחות על הקרקע והוא מרגיש אותה יציבה תחתיו, ניתן אף לחלוץ את נעליו לחידוד התחושה. ניתן לדמיין את כפות הרגליים כגזע ששורשיו עמוקים מאוד באדמה.

2. נשימות - חשוב להנחות את הילד לנשום נשימות אטיות ועמוקות.

3. לדבר - יש לאפשר לילד לבטא את פחדיו ורגשותיו, מפעם לפעם ניתן לכוון ולהציע דרכים להתמודדות.

4. שתיית מים - מים מרגיעים ומרווים.

5. להפחית בחשיפה למידע מלחיץ - למרות הנטייה שלנו כמבוגרים להיות צמודים למקלטי טלוויזיה ורדיו במצבי חירום, חשוב לזכור שיש אינפורמציה שממש לא הכרחי שילדים ישמעו אותה.

5. להיזכר איך התגברנו בעבר - לילדים שכבר חוו סוג של חרדה או סיטואציה דומה כדאי להציע להיזכר איך הם הצליחו להתגבר בפעם הקודמת.

כך ניתן להתרגל לאימוץ גישה חיובית בחיים:

- להכיר בעובדה, שגישה חיובית עוזרת להתגברות על קושי, כאב וכעס, מובילה אותנו לפתרון חדש, ועוזרת לנו לממש ולהגיע לאיזון ושקט פנימי.

- לסגל לעצמנו גישה של "בית הספר של החיים". כל דבר שאנו יודעים כיום, אי פעם למדנו. למדנו לדבר, ללכת, להתלבש, לרוץ, לבשל וכו'. כל דבר שאנו יודעים בא מלימוד, ברגע שיש לנו בעיה, עימות, אי הבנה, או משבר נוכל ללמוד איך לפתור את הבעיה, נתייעץ עם מנוסים מאיתנו ונלמד לשנות.

- נבין שעל מנת לפתור מצב לא נעים, יש צורך בשינוי. שינוי גישה שלנו, שינוי התיחסות, שינוי פעולות. נסכים לצאת מ"איזור הנוחות" שלנו. מהרגל שלנו, שמזיק לנו ולשנות.

- נאמץ גישה אופטימית. נאמין שניתן לשנות, לפתור, ולהרגיש טוב. אין טעם בפעולות, אם אין אמונה בשינוי. נאמין גם בעצמנו, וביכולתנו לשנות ולהצליח.

- ולסיום, יש משפט חכם שאומר: "אם אתה מאמין שאפשר לקלקל, האמן גם שאפשר לתקן". בהצלחה.