הנה תרגיל לשיפור ומיקוד הראייה. מטרת התרגיל היא להגמיש את שרירי העיניים וללמד את העין למקד מבט בתנועה ולא לבהות למרחק או לטווח ביניים (מרחק של כמטר):

1. יש לעמוד או לשבת עם גב זקוף (ללא מאמץ, אם קשה לכם להיות עם גב זקוף תנסו להיות עם גב ישר ככל האפשר), מבט מופנה קדימה למרחק או לטווח ביניים (אם קשה למקד מבט לרחוק זה בסדר, לא חייבים לראות הכל ברור. בשלבים הראשונים אפשר לעשות גם עם משקפיים אך עדיף בלי. אפשר לבצע תרגיל זה עם עדשות מגע).

2. ללא תנועות ראש, להביט לרצפה ממול (אם יש שם נעליים או רגליים של כיסא ניתן למקד טיפה מבט על האובייקט, אך לא להתאמץ). אחר כך להזיז את המבט למעלה, לצד ימין ולצד שמאל. התנועות אמורות להיות עדינות ואיטיות. תוך כדי התנועות, לפי ההרגשה, מומלץ למצמץ (לעפעף). הכי מומלץ זה עפעוף כל 6-10 שניות.

3. לבצע תרגיל זה כמה פעמים ביום כפי שמתחשק, אך מומלץ לפחות 4 פעמים ביום.

התרגיל מונע עייפות בטווח הארוך, משפר את טווח הראייה, מונע עייפות עיניים בעבודה מול מחשב, מונע עלית מספר כתוצאה מעבודה ממושכת לטווח קרוב וטווח ביניים, מונע התפתחות "תסמונת המחשב", מעקב את התפתחות זוקן הראייה ומשפר מיקוד באופן כללי.



בברכה,
אלי גל
גרין אופטיק - אופטיקה וקליניקה לשיפור הראייה.

הדברים הכי חשובים בקמפיינים פרסומיים הם שלושת העקרונות הבאים:
מיקוד
עקביות
פשטות


אנחנו מציעים את ראשי התיבות, כדי שיהיה לכם קל לזכור - מעו"ף = מיקוד, עקביות ופשטות.