שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
האם כדאי לעשות יותר חזרות בכפיפות בטן על מנת שנוכל לראות תוצאות?
לא הכמות היא שקובעת בעבודה על שריר ועל הבטן, אלא האיכות. עדיף לבצע 10 חזרות איטיות ואפקטיביות מאשר 100 בפעם אחת מהירה ולא מועילה.
בצעו 3-4 סטים של 15 חזרות, נשפו אוויר במאמץ ובצעו זאת לאט -ותרגישו את ההבדל. זכרו - לא הכמות אלא האיכות!
למה כשעושים תרגילי בטן כואב הגב?
אלו הסיבות עיקריות לכאבי גב תחתון:
יציבה לקויה - יציבה לקויה גורמת ללחצים על החוליות והדיסק, וכך עם הזמן מופיעים כאבי גב.
הגורם השרירי – שרירים חלשים עשויים להשפיע על הופעת כאבי הגב. שרירי הבטן עוזרים בתמיכה ויציבות של הגב. במצב שבו שרירים אלה אינם חזקים מספיק,יש לחזק שרירי בטן וזקפי גב.
משטח נוקשה - בזמן ביצוע כפיפות בטן על משטח נוקשה יכול להופיע כאב חיצוני באזור גב תחתון שנובע מסיבה זו.
כפיפות בטן
לא הכמות היא שקובעת בעבודה על שריר ועל הבטן, אלא האיכות. עדיף לבצע 10 חזרות איטיות ואפקטיביות מאשר 100 בפעם אחת מהירה ולא מועילה.
בצעו 3-4 סטים של 15 חזרות, נשפו אוויר במאמץ ובצעו זאת לאט -ותרגישו את ההבדל. זכרו - לא הכמות אלא האיכות!
אלו הסיבות עיקריות לכאבי גב תחתון:
יציבה לקויה - יציבה לקויה גורמת ללחצים על החוליות והדיסק, וכך עם הזמן מופיעים כאבי גב.
הגורם השרירי – שרירים חלשים עשויים להשפיע על הופעת כאבי הגב. שרירי הבטן עוזרים בתמיכה ויציבות של הגב. במצב שבו שרירים אלה אינם חזקים מספיק,יש לחזק שרירי בטן וזקפי גב.
משטח נוקשה - בזמן ביצוע כפיפות בטן על משטח נוקשה יכול להופיע כאב חיצוני באזור גב תחתון שנובע מסיבה זו.
