שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איך לעשות עיסוי עצמי לשרירים?
בעזרת כדור טניס או גליל קצף ניתן לעשות עיסוי עצמי לשרירים, במיוחד אלו הכואבים לאחר אימון כושר. ניתן להצמיד את הבקבוק או הגליל לקיר או להניח על הרצפה ולשכב עליהם ותוך כדי תנועה לעסות את האיזור הכואב. הגליל יתאים לאזור רחב כמו הגב והרגליים והכדור לשכמות ולכפות הרגליים.
איך ניתן להקל על דורבן בכף הרגל?
הנה טיפ שנתן אורי עטריה לד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמבם להקלה עך דורבן בכף הרגל:
ניתן להקל על הכאבים העזים הנגרמים מדורבן בכף הרגל בעזרת דריכה ברגליים יחפות על כדורי טניס, תוך העברת משקל מרגל לרגל ולמקומות שונים בכף הרגל. כאשר מתמידים ניתן לראות הקלה משמעותית תוך שבוע עד עשרה ימים.
איך להקל על כפות רגליים כואבות?
בכדי להקל על כאבים בכפות הרגליים ניתן לגלגלן מעל כדור טניס או בקבוק, אם יש תחושה של בערה ברגליים לאחר מאמץ רב, ניתן גם לקרר או להקפיא את הכדור או הבקבוק לפני השימוש.
כדור טניס
בעזרת כדור טניס או גליל קצף ניתן לעשות עיסוי עצמי לשרירים, במיוחד אלו הכואבים לאחר אימון כושר. ניתן להצמיד את הבקבוק או הגליל לקיר או להניח על הרצפה ולשכב עליהם ותוך כדי תנועה לעסות את האיזור הכואב. הגליל יתאים לאזור רחב כמו הגב והרגליים והכדור לשכמות ולכפות הרגליים.
הנה טיפ שנתן אורי עטריה לד"ר גיל יוסף שחר מהמרכז לרפואת הרמבם להקלה עך דורבן בכף הרגל:
ניתן להקל על הכאבים העזים הנגרמים מדורבן בכף הרגל בעזרת דריכה ברגליים יחפות על כדורי טניס, תוך העברת משקל מרגל לרגל ולמקומות שונים בכף הרגל. כאשר מתמידים ניתן לראות הקלה משמעותית תוך שבוע עד עשרה ימים.
בכדי להקל על כאבים בכפות הרגליים ניתן לגלגלן מעל כדור טניס או בקבוק, אם יש תחושה של בערה ברגליים לאחר מאמץ רב, ניתן גם לקרר או להקפיא את הכדור או הבקבוק לפני השימוש.
