לפי עלון קופת החולים הכללית, אלו פעילויות הספורט שיתאימו לסובלים מכאבי גב תחתון:

1. הליכה - יש להתחיל בהליכה מתונה ולהימנע מהליכה בעליה תלולה.

2. שחיה - יש להימנע משחיית פרפר או מכל סגנון המגביר את תחושת כאב הגב.

3. רכיבה על אופני כושר - חשוב לשבת בצורה זקופה.

כמו כן, כדאי להקפיד על הדברים הבאים:

1. אין להגזים בפעילות, יש להתחיל בצורה הדרגתית ולהתקדם לאט ובאופן רציף לפי מה שמכתיב הגוף.

2. מדי יום יש להגדיל את זמן הפעילות.

3. ניתן לתעד את רמת ההישגים היומית וכך לעקוב אחר השיפור.

לפי ההנחיות בעלון קופת החולים הכללית יש לפנות לבדיקת רופא בשל כאבי גב תחתון במקרים הבאים:

1. הכאבים מפריעים לתפקוד במשך יותר מ-4 שבועות.

2. הכאב מחמיר או מופיע גם באיזור הרגל שמתחת לגובה הברך.

3. יש הפרעה בתחושה או חולשה ברגל או בכף הרגל.

4. הכאב גורם לדאגה רבה.