במקרה של ים שנסוג בצורה מהירה מדי, יש להזהיר את הרוחצים האחרים בחוף ולהתרחק ממנו במהירות, לאיזור הררי או גבוה בסביבה.

היסטורית, ישנו תקדים מדהים, של טילי, ילדה בת עשר מאנגליה, שלמדה בבית הספר שלה על תופעת הצונאמי, מספר שבועות לפני האסון ב-2005. בעת שבילתה בחוף עם אימה, היא זיהתה בועות בים ונסיגה של הים מהחוף, הזהירה את הרוחצים האחרים מגלי הענק המתקרבים והצילה את חייהם של מעל 100 אנשים. החוף שבו שחתה בפוקט היה כמעט החוף היחידי בתאילנד, שבו לא נהרג איש.

אם יש שיעור חשוב שטילי למדה בבית הספר ושאותו לא תשכח - זה כנראה אותו השיעור שבו למדה את סימני הצונאמי.

כדי לסייע לאדם טובע הקפידו על הדברים הבאים:

1. משו את הטובע מהמים - אבל הימנעו מלסכן את חייכם.

2. הזעיקו את מד"א - טלפון החירום 101 יביא אותם במהירות!

3. הישמעו להנחיות בטלפון - במוקד 101 ידריכו אתכם כיצד לטפל בטובע, עד להגעת אמבולנס מד"א למקום הטביעה.

4. עיסויי חזה במקרה שהטובע איננו נושם - אם בית החזה לא עולה ויורד, השכיבו את הטובע על גבו והחלו מיד בביצוע עיסויי חזה על פי ההנחיות הטלפוניות של מד"א למקום.

5. פינוי בכל מקרה - על פי ההנחיות של הפאראמדיקים, כדאי שהטובע יתפנה לבית חולים בכל מקרה, גם אם הוא מרגיש טוב יותר. הדבר נחוץ כדי לבצע בדיקות נוספות ולעקוב אחרי מצבו ושהכל בסדר.

כך יש להנחות מתבגרים ההולכים לבד לים:

1. ללכת אך ורק בחבורה ולא להיפרד ממנה.

2. להיכנס למים רק עם עוד חבר או חברה, אף פעם לא לבד.

3. לא למסור מספר טלפון לאף אחד שאינכם מכירים. ניתן לקבל מספר טלפון או שם ולקבל מידע על האדם ברשתות החברתיות.

4. צרו קשר עם בני גילכם ולא עם מבוגרים מכם בצורה משמעותית.

5. כאשר אתם נפגשים עם נוער לא מוכר בררו מאיזה עיר הם ובאיזה בית ספר וכיתה הם לומדים.

6. במקרה שאתם חשים לא בטוחים עברו מקום ליד אנשים מבוגרים יותר, רצוי משפחות, או בקרבת סככת המציל.

7. אם אתם מרגישים מאוימים מאיזו סיבה, התקשרו או שלחו הודעה להורים.

8. אין לקחת שום דבר מאף אחד, כולל שתייה ואוכל.

9. אין ללכת מהים עם אדם שלא הגעתם אתו.

איך בוחרים בגד ים לאשה?


בבואכן לבחור בגד ים הקפידו על הדברים הבאים:

1. עמידות - אם אתן מתכננות להיות הרבה בים או בבריכה מומלץ בגד ים בצבע כהה, שהוא עמיד יותר מהבהיר.

2. צבע לפי צבע עור - צבע כהה גם מומלץ מאד לבהירות עור.

3. לשוהות הרבה בים ובבריכה מומלץ לרכוש בגדי ים עם פחות צבעים ודוגמאות.


4. גזרה לפי גודל החזה:

לנשים עם חזה קטן - מומלץ בגד ים עם חזיית פוש אפ או מילוי. עדיפה ומומלצת גזרת משולשים. מצויינת תהיה גם חזיית משולשים, ללא ברזלים (מתאימה במיוחד לבעלות קאפ B).

לנשים עם חזה בינוני - מומלץ בגד ים עם גזרת משולשים, הולטר (קולר) או סטרפלס.

נשים עם חזה גדול - קנו בגד ים עם חזייה פנימית, חזיית ברזלים וכתפיות תומכות ועבות. גזרת ההולטר (הקולר) היא המומלצת. בשום אופן, לא חזיית משולשים.



5.גזרה לפי מבנה גוף:

אם לחזה הגדול שלכן מתלוות ירכיים צרות - בחרו מכנסונים בתור חלק תחתון.

נשים מלאות - כדאי לבחון בחום בגד ים שלם עם מחשוף בצורת V ש"מקטין" את החזה, עם המלצה חמה לפסים אנכיים ומרזים או לצבע בהיר שלא יבליט את גיזרתכן המלאה.

נשים מלאות - אפשרות נוספת: עיטורים בצידי בגד הים ש"מצרים" את הגוף

אם את מלאה ובגד הים שתבחרי אינו שלם אז שיקלי חלק תחתון כהה, לאשליית מותניים צרות וחלק עליון בהיר (שימשוך את המבט לחלק הפחות מלא).

נשים עם בטן - גזרת המונוקיני, שנראה מקדימה כמו בגד ים שלם ומאחור - כמו ביקיני, מצויין עבורכן. הבטן לא חושף את הבטן מקדימה וחושף גב נשי ויפה.

נשים עם גוף צר ומאורך - גזרת סטרפלס יכולה להתאים מאד.



6. גזרה לפי גובה:

לנשים גבוהות מומלץ חלק תחתון בגזרת מכנס או נמוכה.

לנשים נמוכות - בחרו חלק תחתון עם מפתח רגל רחב. וכדאי גם בגד ים בצבע אחיד, שייצור אשליה של גוף צר וארוך.

כך תשגיחו על ילדכם בצורה הטובה ביותר בזמן שהותם במים (ים, בריכה, אמבטיה וכדומה):

1. אין לעזוב את ילדים עד גיל 5 ולו לרגע כאשר הם במים.

2. על המבוגר להיות מרוכז רק בהשגחה על הילד שבמים ולא לעסוק בשום פעילות אחרת המסיחה את דעתו.

3. על הילדים להיות מצויידים במצופים וגלגלי ים גם במים רדודים.

4. יש להימנע מגישה לשוברי גלים.

5. בים יש להקפיד על שחיה בצוותא ולעולם לא לבד.

6. יש לשחות בחופים מוכרזים בשעות בהן יש מציל בחוף.

7. בבית, יש לדאוג לריקונם של כל מוקדי מים שלא משתמשים בהם (דלי לשטיפת רצפה, בריכה בחצר וכו).

על מנת שבגד הים ישמר זמן רב הקפידו על 6 הדברים הבאים:

1. להקפיד לשטוף את הגוף עם בגד הים לפני הכניסה למים, הדבר יגרום לכך שסיבי בגד הים הרטובים יספגו אליהם פחות כלור ומלח.

2. במהלך השהייה בים או בבריכה, להשתדל להישטף כמה שיותר במקלחת של מים מתוקים על מנת להוריד את הכלור, המלח והזיעה המסבים נזק לגמישותם של סיבי הלייקרה מהם עשוי בגד הים.

3. להימנע ממריחת תכשירי שיזוף על בגד הים.

4. רצוי לשבת על משטח חלק כלשהו כמו מגבת או מחצלת ולא על החול או שטח מחוספס הפוגמים בבגד הים.

5. יש לכבס את בגדי הים ביד בלבד, עם חומרי כביסה עדינים ובמים פושרים.

6. יש לייבש את בגד הים כאשר הוא על צידו ההפוך ובצל ולנסות להשאירו רטוב כמה שפחות זמן.

ברחצה בים יש הקפידו על 6 כללי הבטיחות הבאים:

1. רחצה רק בחופים מוכרזים

2. רחצה רק בחוף שיש בו מציל, בשעות שאין שירותי הצלה אין להיכנס למים

3. יש להישאר בטווח ראיה של המציל, אם אינכם רואים אותו יש להניח שהוא אינו רואה אתכם והדבר עלול להיות מסוכן

4. יש לשחות רק עד איפה שמסוגלים ולא להיכנע ללחץ קבוצתי להיכנס למים עמוקים יוצר או לשחות למרחק שקשה לכם להגיע אליו

5. יש להשגיח השגחה יתרה על תינוקות, פעוטות וילדים ולא להשאירם אפילו לרגע אחד לבד ולא לאפשר להם להיכנס לים לבד.

6. אין לשחק במשחקים מסוכנים

להלן הנחיות מד"א למקרי טביעה:

1. יש להזעיק מיד עזרה רפואית.

2. אין להיכנס לים סוער. אם אינך מיומן לכך, אתה עלול להיות הקורבן הבא;

3. מיד עם הוצאת הנפגע מהמים, יש לבדוק סימני חיים. רצוי להתחיל בהחייאה מוקדם ככל האפשר. אם הנפגע מחוסר הכרה ואין לו נשימה ודופק, יש להתחיל לבצע פעולת החייאה. אין לנסות להוציא מים מהריאות או מהבטן. יש להמשיך בפעולת החייאה עד להגעת צוותי מד"א המיומנים;

4. בכל מקרה של חשש לשאיפת מים לריאות, יש להזעיק את צוות מד"א, גם במידה והנפגע חוזר להכרה מלאה ונושם באופן עצמאי.

כך תשמרו על בגדי הים שלכם:

1. לאחר רחצה בים, יש להקפיד לשטוף את בגד הים במים ולייבשו.

2. מומלץ לא לשבת עם בגד הים על החול, אלא על שמיכה או מגבת.

3. רצוי למנוע מגע של שמן שיזוף בבגד הים.

4. כששוטפים את בגד הים לאחר השחייה אין לשפשף אותו במקום אחד.

5. אם אתם נוהגים לרחוץ בבריכה, מומלץ להישטף במים רגילים, לפני ואחרי כניסה למים, כך יקטנו נזקי הכלור.

6. אם קשה לכם להיפטר מהחול הנכנס לתוך בגד הים, ניתן ליצור חתך קטנטן בבטנה ודרכו להוציא את החול.

7. בגד ים הזקוק לכביסה - יש לכבסו ללא שטיפה ובטמפרטורה של עד 30 מעלות בלבד.

הנה מספר פעילויות שניתן לעשות על חוף הים:

1. בניית ארמונות בחול, כולל קישוטי צדפים וטפטופים מחול

2. פיסול בחול הים בעזרת תבניות מוכנות שמביאים מהבית או בעזרת הדמיון בלבד

3. איסוף צדפים

4. איסוף אבנים בצורות מעניינות וצבעים שונים

5. ציור על החול בעזרת מקלות או כפיות, אפשר גם לנצל את ההזדמנות לכתיבת אותיות ומספרים לילדים שזהו שלב הלמידה שלהם

6. תחרויות ריצה על החוף

7. משחקי כדור כגון מטקות, מסירות, כדורגל, משחק כדור בתוך המים ועוד. כדאי להביא יותר מכדור אחד למקרה שיש ילדים צעירים יותר או שרוצים לשחק בכמה קבוצות

8. כיסוי בחול - לכסות אחד את השני בחול, כמובן עם הראש בחוץ

9. שחייה

10. גלישה לילדים בגיל המתאים

11. ציפה על מזרן ים

12. תפיסת גלים

13. משחקי קופסה מתחת לסככה

14. ברכת מים קטנה לפעוטות

תקופת דיאטה מחייבת גם שינויי הרגלים. הנה כמה טיפים לדיאטה מוצלחת:

1. בישיבות בעבודה, הרחיקו את העוגיות והבורקס הרחק מכם

2. אחרי כל חצי שעה של ישיבה, קומו ולכו מעט, מצאו סיבה לזוז

3. עלו במדרגות ולא במעלית

4. שטפו את הרכב בעצמכם

5. עשו הליכה

6. כשאתם מבלים בים, לכו על החוף להליכה של שעה (טוב גם לנפש וגם למפגש עם חברים שלא ראיתם המון זמן)

7. מצאו בילויים חדשים, שפחות קשורים באוכל

8. עשו קניות כשאתם שבעים

9. לקניות לכו תמיד עם רשימה שהכנתם מראש ואל תסטו ממנה

כך תשגיחו על ילדים מפני טביעה:

1. לילדים עד גיל חמש או ילדים שאינם יודעים לשחות בגיל מבוגר יותר דרושה השגחה צמודה של מבוגר הנמצא לידם המרחק נגיעה, בקשר עין תמידי ושאינו עסוק בכל דבר אחר.

2. יש לגדר בריכות פרטיות.

3. יש למנוע אפשרות גישה לילדים קטנים לכל מאגר מים שלא ניתן לרוקנו כמו בריכות דגים ואף שירותים ביתיים.

4. לאחר כל שימוש או פעילות במים יש לרוקן את המיכל שלהם (דלי לשטיפת רצפה, אמבטיה, בריכה מתנפחת וכדומה).

5. יש לזכור שמציל במקומות ציבוריים אינו תחליף להשגחה הורית צמודה, למרות זאת, אין לשהות בבריכה או בחוף ים ללא מציל.

6. יש לזכור שמצופים אינם הגנה בטוחה ומוחלטת מפני טביעה ואינם מהווים תחליף להגנה צמודה של מבוגר או הורה.

7. אין לעזוב ילד לבד באמבטיה או בריכה ולו גם לזמן קצרצר, במקרה ואתם נאלצים לעזור את המקום מסיבה כלשהי, הוציאו את הילד מהמים והרחיקו אותו מסביבתם.

8. בבריכה או בים יש לארגן את כל הציוד מראש על מנת שיהיה זמין ולא יאלץ אתכם לעזוב את הילדים.

הנה כמה דרכים להתמודד עם אלרגיה עונתית:

1. להתרחק כמה שאפשר ממגע עם הגורם לאלרגיה.

2. להעדיף מקומות נטולי אלרגניים כמו מדבר, חוף ים ואזורים הרריים ומושלגים.

3. לבצע תחזיות פריחה לפני טיולים מתוכננים כדי לא להיקלע למקום בו יש גורמים אלרגניים.

4. חיסונים - אנשים שיודעים שתרופות נגד אלרגיה לא עוזרות להם במידה מספקת, רצוי שישקלו להתחסן נגד האלרגיה אליה הם רגישים.

5. הצטיידות בתרופות - לפני תחילת העונה בה פורצות רוב האלרגיות יש להצטייד בתרופות המתאימות לפי התייעצות עם רופא.

כך תבינו מסכה מזינה ועשירה בלחות לשיער, המתאימה במיוחד לענת הקיץ ואלו מבינכם המרבים לשחות בבריכה או בים:

המצרכים:
=======
2 כפות שמן זית

1 כף חומץ תפוחי עץ או חומץ אורז

1 ביצה טרופה

אופן ההכנה והשימוש:
===============
1. שמים את כל החומרים בקערה וטורפים בעזרת מטרפה ידנית.

2. מורחים את המסכה על השיער תוך עיסוי הקרקפת באופן אחיד.

3. ממתינים 20 דקות עם המסכה על השיער, שוטפים היטב וחופפים בשמפו טבעי.

הנה 3 דברים שחיוני להקפיד עליהם בקניית בגד ים:

1. שלבגד הים תהייה בטנה באיזורים המוצנעים, על מנת שלא תגרם מבוכה בכניסה למים.

2. רצוי לקנות בחנות המעניקה אחריות.

3. הקפידו בכל מקרה על תחזוק נכון לשמירה על איכות בגד הים.

1. בניקוי יש להקפיד על עדינות מקסימלית, כדי שלא לפגוע בשכבת הזהב של התכשיט.

2. הסירו גולדפילד בניקוי הבית, שחיה בבריכה ובים - הקפידו שתכשיטי גולדפילד לא יבואו במגע ישיר עם חומרי ניקוי, בשמים, מי מלח וכלור.

3. אחסנו כל תכשיט גולדפילד בנפרד וכך מנעו חיכוך ושריטות מהתכשיטים השונים.

בבחירה ושימוש בקרם הגנה לילדים יש להקפיד על הדברים הבאים:

1. התאמת התכשיר לסוג העור (כהה, בהיר, רגיש וכדומה).

2. יש לבדוק לכמה זמן עמיד קרם ההגנה ולהקפיד למרוח את הילדים בהתאם לפי מספר בשעות הנקוב.

3. יש לוודא שתכשיר ההגנה בתוקף .

4. כדאי למרוח את קרם ההגנה על כל הגוף כשהולכים לים או לבריכה.

5. יש למרוח את קרם ההגנה בכל יציאה מהבית.

6. כדאי לזכור שקרני שמיש תורמות ליצירת ויטמין D לכן לא תמיד הכרחי לבחור את מקדמי ההגנה הגבוהים והחוסמים ביותר.

על חוף הים, אפשר בקלות לעשות פילינג שימושי לידיים. זה עובד גם על שאר הגוף, אבל הכי טוב זה על הידיים. פשוט לוקחים קרם הגנה שאינו נוזלי, וקצת חול. בים המלח אפשר להשתמש בבוץ השחור במקום בחול.

מרחו על הידיים ועסו אותם עם התערובת במשך עשר דקות, שטפו במי ים או במי ברז וזה הכל.

נעקצתם ע"י מדוזה וזה כואב לכם מאוד ולא חולף?

שיפכו בנדיבות על המקום הפגוע קולה, לא חשוב אם דיאטטית או לא, העיקר שתהיה של קוקה קולה, ותנו לקולה להתייבש על הרגל. לאחר כמה דקות הפעילו את השריר הפגוע ע"י תנועה והכאב יחלוף כלא היה.

בשחייה בים הקפידו הקפדה יתרה על הדברים הללו:

1. לוודא שיש בחוף מציל ולהישמע להוראותיו.

2. לוודא שהדגל אינו דגל שחור (אם הדגל אדום אז מותר לשחות רק בגבולות התחומים).

3. לא להיכנס לכל חוף שיש בו חשש לטביעה, במיוחד לחופים לא מוכרזים

4. לא לתת לילדים להיכנס לים ללא השגחתכם.

לטשטוש הבטן והמותניים רצוי לבחור בגדי ים בגזרות האלה:

1. בעלי כיווצים באיזור הבטן

2. בעלי הדפסים בולטים באיזור הבטן

3. בגדי ים שקו מחטב המותן שלהם אינו נמוך מדי

4. רצוי שאיזור המחשוף לא יהיה מאוד עמוק