אלו מכם הסובלים מנדודי שינה יגלו כי חשיפה קצרה לאור יום במשך הבוקר, תשפר מאוד את תחושתם. הסיבה היא שחשיפה לאור יום עוצרת את הפרשת המלאטונין, שהוא הורמון טבעי, המופרש בלילה, והופך אותנו לרדומים. לכן, כאשר אנשים עם בעיות שינה נחשפים לאור יום, מפסיקה זרימת המלאטונין, והם חשים ערים יותר, דבר המשפר את תפקודם במשך היום.

יש גם תרופה יעילה לנדודי שינה בשם סירקדין. כדור המשפר את יצירת המלטונין, ניתן במרשם רופא ונחשב מאד יעיל.