כדי להיפטר מרגשות טינה, נשאל את עצמנו שלו שאלות מהותיות:

1. האם הדבר חשוב?

2. אם אני צודק/ת?

3. האם יש ביכולתי לעשות דבר מה לשינוי?

במידה והתשובות לכל שלוש השאלות חיוביות, אזי ייתכן ויש הצדקה לרגשות הכעס והטינה שאתם חשים, במידה ואחת או יותר מהתשובות שליליות הניחו לדבר והבינו שאין סיבה אמתית לכעס.