עומדים להרצות ויש לכם פחד קהל?

כדי להתגבר על פחד מקהל כדאי לעשות את הדברים הבאים:

1. ראשית, כדאי להכין את החומר מראש ולרשום אותו

2. להכין את זמן ההרצאה ולקבוע על פיו ועל פי כמות החומר את קצב ההרצאה (מהירה, בינונית, מרווחת..)

3. לקבוע חלוקת זמן מדויקת: כמה זמן יוקדש לכל סעיף בהרצאה

4. להתמקד במסרים מדוייקים ובמידת האפשר גם קצרים, כשעל סמך המסרים הללו תבנו את ההרצאה.

5. לכל מסר כדאי להצמיד דוגמאות פשוטות וקלות להמחשה

6. כדאי לעשות חזרות (לצלם, להקליט או לפחות לתרגל מול המראה) וכך תוכלו לקלוט ולראות דברים שהכרחי לתקן ולא תוכלו לדעת אחרת.

7. במידה שאינכם מנוסים מאד, כדאי לתרגל את ההרצאה קודם כל לפני אנשים שאתם בטוחים בקירבם וסומכים עליהם ולקבל משוב וביקורת בונה ולתקן את עצמכם ואת תכנון הזמן והעניין שאתם יוצרים.

8. באשר לחרדה: נסו לשאול את עצמכם מה כל כך מפחיד אתכם בהרצאה הזו: האם החשש הוא מהבוס, מהקולגות או ממישהו שיראה שאינכם מספיק טובים ואז לשכנע את עצמכם שאתם מספיק טובים ואף הטובים ביותר למשימה.

יש לך אודישן או מצגת או הרצאה?

הנה 27 טיפים כיצד להצליח מול קהל:

1. לבוש - הקפידו על הלבוש - מחמיא, לא מפוספס, לא שחור, לא חשוף מדי(לא חולצות בטן ולא גופיות לבנים), צנוע במידה אך לא נזירי, מסודר אך לא חנוק,צבעים רגועים, עדיף חלק בהירים ולא צבעוני מדי, המנעו מבגדים פרחוניים , צבעים טובים לאודישנים - תכלת, ירוק בהיר, ורוד בהיר, בז' (לא לבן), הקפידו על נעליים נקיות. בחרו בגד בו לא ייראו כתמי זיעה בבית השחי - התרגשות מתבטאת מיד בבית שחי.

2. שיער מונח באופן טבעי - בנות, קחו אתכם קוקיה בכיס כדי שתוכלו לשנות דמות ע"י הרמת השיער . בנים, - התגלחו!

3. עימדו במרחק סביר מהבוחן - לא קרוב מדי ולא רחוק מדי(בערך מטר וחצי).

4. כשאתם מדברים - הסתכלו בעיניים!

5. עבדו עם העיניים - הישירו מבט ותנו להתרגשות ללחלח את עיניכם קצת - עיניים נוצצות זה טוב!

6. השתדלו לא לעשות פרצופים - פנים נקיות ועדינות - אל תגדילו תגובות בפנים כדי להדגיש. להשתדל לא לקמט את המצח ולהרים גבות. (התאמנו מול המראה).

7. חייכו קצת כשאתם מדברים - חיוך ביישני הוא תמיד טוב - אל תסתירו אותו.

8. הקשיבו טוב להוראות הבוחן - אל תשאלו שאלות - נסו לעמוד במשימה.

9. הקפידו על דיקציה - התאמנו בבית על הגייה נכונה של הטקסט - דברו לאט ובקול רם וברור. זירקו את הקול החוצה ולא פנימה.

10.עימדו זקוף - אל תתנדנדו ואל תדשדשו.

11. השתדלו לא לשחק עם השיער/זקן,לא להתגרד או למשוך באף או לסדר את הבגד.

12. קחו נשימה עמוקה לפני שאתם מתחילים לדבר. לא לפחד לקחת את הזמן להרגיע לפני שאתם מתחילים.

13. הסתכלו מסביבכם לפני שאתם מתחילים לדבר.

14. קחו אוויר במקומות הגיוניים - נשמו מהסרעפת.

15. היו פתוחים לשינויים בתוכניות שלכם, היו קשובים לתגובות הבוחנים או הצופים והגיבו בהתאם.

16. היו אמפאטים ורגישים לקהל שלכם. - מונולוג הוא בעצם - דיאלוג עם הקהל.

17.שלבו הומור בהרצאה שלכם או בשיחה עם הבוחנים - הומור עצמי ואמיתי - תמיד עובד!

18. שתפו במה שאתם מרגישים באותו רגע - זה מקרב את הקהל/בוחן אליך!

19.אל תתחנפו לקהל ומצד שני אל תהיו אדישים כלפיו.

20. אל תדברו הרבה עם הידיים!

21. אל תכניסו ידיים לכיסים !

22. השתמשו בדוגמאות מהחיים שלכם ומחיי משפחתכם וחבריכם - טוב להתחיל משפט כמו - "אבא שלי היה אומר...".

23. נסו להפתיע מדי פעם במשהו חדש ושונה - קול אחר, מנח פיזי אחר, משהו שאתם מוציאים מהכיס או תמונה מפתיעה במצגת בתנאי שזה מצדיק ומדגיש את מה שברצונכם להגיד אך מזווית אחרת ומפתיעה.

24. תנו דוגמאות מוחשיות מדי פעם - דוגמאות מהחיים היומיומיים של כולנו!

25. סיימו את המונולוג/הרצאה/מצגת במשהו אופטימי, משהו לחשוב עליו או בפאנצ' ליין משעשע.

26. סיימו בטון גבוה ולא נמוך.

27. הודו לקהל !

בהצלחה גדולה לכולם!!!

נכתב באהבה ע"י צופית שפאן-אביב שחקנית מזה 20 שנה ומורה למשחק!
www.tsofit.com

כך תהיו מקובלים מבחינה חברתית:

שמרו על מראה נקי ומטופח.

התעניינו באחרים, להקשיב להם, להיות בנתינה, לשמור על יושר.

הסכימו לקבל, להיעזר בחברים, לשתף אותם בחייך.

שמרו על עצמכם מבחינה בריאותית, ללמוד לשלוט בכעסים.

חייכו והאירו פנים לאנשים.

התמקדו בטוב, בחיובי, זה יוקרן ממך.

זמו פעילות חברתית, להשקיע באחרים.

התעניינו בכל מיני דברים ולמדו עליהם, זה יהפוך אתכם לאנשים שיש ללמוד מהם.

הראו נאמנות לחברים.

השתמשו בחוש הומור.

היו אתם הדוגמא, של מה שאתם רוצה להיות.

גם אם תמלאו חלק מהרעיונות שניתנו כאן, כבר יורגש שיפור במעמדכם החברתי.

בהצלחה.

כך יש שלהתכונן להרצאה אותה אתם עומדים להרצות:

- חשוב לדעת בפני אילו אנשים אתם עומדים להרצות, מבחינת בקיאותם בחומר ההרצאה ומבחינת גילם.

- הקפידו לשלוט בנושא בו אתם מרצים עד כמה שיותר לעומק, אמנם בלתי אפשרי להקיף ולדעת כל נושא לפרטי פרטים, אך ככל שיהיה לכם יותר ידע כך בטחונכם יעלה.

- חלקו את ההרצאה למספר חלקים, דבר שיקל עליכם לזכור את הנושאים, לתכנן את הזמן ובמקרים מסויימים אף להצליח בחלק אחד לאחר שפחות הצלחתם באחר.

- לפני ההרצאה עצמה, השתדלו להציגה בפני אדם או קהל המבינים בתחום ואשר יוכלו לתת לכם משוב ודגשים לשיפור.

על מנת שלא תובכו או תתבלבלו בהקראת טקסט מול קהל רב, נקטו בצעדים הבאים:


- קראו מהכתוב המודפס ולא מכתב יד.

- הדפיסו בכתב גדול מהרגיל.

- רווחו את השורות ברווחים גדולים יחסית.

- אם אתם קוראים מספר גדול תוכלו לרשום אותו גם במילים, כדי לא להתבלבל בהקראתו.

- אם יש בידיכם כמה דפים, סיימו כל דף בסיום פסקה על מנת שלא להפסיק את רצף הקריאה.

והרי התסמינים העיקריים של פחד קהל:

שרירים מתוחים

דופק מואץ

רמות אנדרנלין גבוהות מהרגיל המשתחררות לדם.