ראשית עלינו להכיר בעובדה שזהו תהליך. כפי שלקח לנו זמן לבנות חוסר בטחון וביקורת עצמית במשך השנים, כך גם לא נוכל לשנות הרגלים באופן מיידי. הדרך הכי יסודית ומקיפה, היא להיעזר במטפל מקצועי, שילווה אותך ויעניק לנו הכוונה ועידוד, אך יחד עם זאת, נוכל להעשיר את עצמנו, בתרגילי חיזוק עצמיים:

1. מול הראי, נכתוב יומן שבו נתאר את רגשותינו וניתן לכעסים ועצב להשתחרר על הדף.

2. ניעזר באנשים קרובים שיתנו לנו משוב על התקדמותנו.

3. נכין רשימת מחמאות לעצמנו, נשנן אותה מס' פעמים ביום, עד שתת המודע יתרגל להאמין בכך.

4. נמצא דרכים לשחרר כעסים: דרך תרפיה, ספורט, אמנות, ריקוד, מדיטציה וסדנאות קבוצתיות.

5. נמשיך, נתמיד ונאמין - ובסוף נגיע ליעד.

בהצלחה.

התסמינים הבאים עלולים להעיד על אנמיה אצל ילדים:

הפרעות בשינה

תחושת עייפות לאורך היום

ירידה בתיאבון

אי שקט ועצבנות לאורך זמן


כאשר האנמיה היא כרונית יופיעו בשלב מאוחר יותר גם התסמינים הבאים:

קוצר נשימה לאחר מאמץ קל יחסית

צהבת בלחמית העין ובעור

דופק מהיר

הגדלה של הטחול ושל הכבד

לשון מבריקה וחלקה

ערכי המוגלובין נמוכים מ-11