ראשית עלינו להכיר בעובדה שזהו תהליך. כפי שלקח לנו זמן לבנות חוסר בטחון וביקורת עצמית במשך השנים, כך גם לא נוכל לשנות הרגלים באופן מיידי. הדרך הכי יסודית ומקיפה, היא להיעזר במטפל מקצועי, שילווה אותך ויעניק לנו הכוונה ועידוד, אך יחד עם זאת, נוכל להעשיר את עצמנו, בתרגילי חיזוק עצמיים:

1. מול הראי, נכתוב יומן שבו נתאר את רגשותינו וניתן לכעסים ועצב להשתחרר על הדף.

2. ניעזר באנשים קרובים שיתנו לנו משוב על התקדמותנו.

3. נכין רשימת מחמאות לעצמנו, נשנן אותה מס' פעמים ביום, עד שתת המודע יתרגל להאמין בכך.

4. נמצא דרכים לשחרר כעסים: דרך תרפיה, ספורט, אמנות, ריקוד, מדיטציה וסדנאות קבוצתיות.

5. נמשיך, נתמיד ונאמין - ובסוף נגיע ליעד.

בהצלחה.

כאשר חתולה חדשה בבית מסתתרת כל היום מתחת למיטה חשוב להבין שהתנהגות זו מבטאת פחד וחוסר בטחון. היא חשה מוגנת מתחת למיטה.
כך ניתן לזרז את התאקלמותה:

1. להביא לידה את המזון, המים וארגז השירותים למס' ימים.

2. לשבת על הרצפה לידה. לקרוא לה בקול שקט, רגוע ואוהב, עם מעדן ביד.

3. ללטף אותה.

4. לעשות זאת מספר רב של פעמים. לתת לה הרגשה רצויה ואוהבת, כך היא תתרגל, תעשה סיבוב הכרות בבית, ותשתלב. בהצלחה לכם.