שלום,
נראה שכבר הכרתם את אאוריקה. בטח כבר גיליתם כאן דברים מדהימים, אולי כבר שאלתם שאלות וקיבלתם תשובות טובות.
נשמח לראות משהו מכם בספר האורחים שלנו: איזו מילה טובה, חוות דעת, עצה חכמה לשיפור או כל מה שיש לכם לספר לנו על אאוריקה, כפי שאתם חווים אותה.
»
«
איפה יש קבוצות תמיכה לסובלים מחרדה חברתית?
"מים שקטים" היא קבוצה חווייתית להתמודדות עם חרדה חברתית המיועדת לצעירים ונוער. הקבוצה משלבת חשיפה לסיטואציות חברתיות (באמצעות תרגילי משחק, סימולציות, שיתוף קבוצתי וחשיפה אישית) והתנסות במגוון שיטות קוגניטיביות לשיפור במדדים של קבלה עצמית, בטחון ואושר.
ההתנסות המתמשכת בפעילות חברתית שהיא גם מאתגרת וגם מהנה גורמת לשינוי תפיסתי: החוויה החברתית הופכת לנעימה במקום מאיימת. ההשתתפות במגוון תרגילים בין-אישיים מאפשרת צמיחה אישית ונינוחות בסיטואציות חברתיות בחיי היומיום.
מה היתרונות בגידול חיות מחמד?
אלו היתרונות שיש בגידול חיית מחמד:
שיפור הערכה עצמית - לאנשים עם חיות מחמד יש הערכה עצמית גבוהה יותר והם מרגישים פחות בודדים מאשר אנשים ללא חיות מחמד.
לחץ דם נמוך - כאשר אדם לחוץ, תמיכה חברתית המסופקת על ידי חיות המחמד יכולה לסייע להוריד את לחץ הדם.
אלרגיות - הסיכוי של ילדים לסבול מאלרגיה יורד כאשר הם גדלים עם חיות מחמד מגיל ינקות. החוקרים מסבירים כי האפקט החיובי, נובע מהעובדה שהמערכת החיסונית מתחזקת, מהקרבה אל חיות מחמד הנושאות אלרגנים וחיידקים.
שיפור מצב רוח - ליטוף כלב או חתול, יכול לעזור להגביר את רמות הורמון האוקסיטוצין והסרוטונין בגוף (ההורמונים שאחראיים על התחושה הטובה), ולהוריד את רמת הורמון הקורטיזול.
איך לגרום לילדים להיות בעלי הערכה עצמית?
הנה כמה טיפים שיעזרו לילדכם לזכות בהערכה עצמית רבה יותר:
1. התענינו והראו את התעניינותכם במה שילדכם עושים.
2. תנו להם מחמאות וחיזוקים חיובים מתי שאפשר.
3. בדקו איך הילד משיג תוצאות טובות יותר במשימותיו - האם טלוויזיה או מוסיקת רקע תורמים לו או מוציאים אותו מריכוז.
4. הקפידו על זמנים קבועים למטלות ולהנאות ועמדו בהם.
5. עודדו את הילד לפתח תחומי עניין ועיסוק שאינם קשורים דווקא בביה"ס.
6. הקפידו שפעולות שאינן דורשות תנועה ופעילות תוגבלנה בזמן.
7. שתפו את הילד בניהול הזמן שלו בצורה הנכונה ע"י רישום ביומן ותכנון לפי השעון.
8. הקפידו שמתחם העבודה של ילד, בהכנת שיעורי בית ולימוד לבי"ס, יהיה נקי מגירויים אחרים.
9. ערכו פעולות משפחתיות שיוצרות שיתוף פעולה ועזרה הדדית של כולם.
10. תנו לילד תגמולים על מאמץ והשתדלות ולאו דווקא על תוצאות.
איך לחזק אצל ילדים את ההערכה העצמית שלהם?
כדי לחזק את ההערכה העצמית אצל ילדים, כדאי לעשות את הדברים הבאים:
1. לשוחח עם הילדים על החוויות שעברו. לא להסתפק באמירה הכללית שלהם :"היה כיף", אלא לדובב ולחזק את החוויה כך שתרשם בתודעתם כחוויה מזינה ומעצימה,ותהיה לחלק ממחסן הזכרונות שלהם.
2. כאשר הילד מספר לכם סיפור חוויה או התנסות שעבר, בקשו ממנו לתת שם לסיפור שלו. ואז, לפי הצורך, עזרו לו לתת לסיפור שם אחר, מתוך זווית ראייה אחרת, שתעניק לסיפור שלו משמעות חיובית, מחזקת ומרגשת. כך, לדוגמה, יכול סיפור של קושי להפוך לסיפור של התחלה.
הערכה עצמית
"מים שקטים" היא קבוצה חווייתית להתמודדות עם חרדה חברתית המיועדת לצעירים ונוער. הקבוצה משלבת חשיפה לסיטואציות חברתיות (באמצעות תרגילי משחק, סימולציות, שיתוף קבוצתי וחשיפה אישית) והתנסות במגוון שיטות קוגניטיביות לשיפור במדדים של קבלה עצמית, בטחון ואושר.
ההתנסות המתמשכת בפעילות חברתית שהיא גם מאתגרת וגם מהנה גורמת לשינוי תפיסתי: החוויה החברתית הופכת לנעימה במקום מאיימת. ההשתתפות במגוון תרגילים בין-אישיים מאפשרת צמיחה אישית ונינוחות בסיטואציות חברתיות בחיי היומיום.
אלו היתרונות שיש בגידול חיית מחמד:
שיפור הערכה עצמית - לאנשים עם חיות מחמד יש הערכה עצמית גבוהה יותר והם מרגישים פחות בודדים מאשר אנשים ללא חיות מחמד.
לחץ דם נמוך - כאשר אדם לחוץ, תמיכה חברתית המסופקת על ידי חיות המחמד יכולה לסייע להוריד את לחץ הדם.
אלרגיות - הסיכוי של ילדים לסבול מאלרגיה יורד כאשר הם גדלים עם חיות מחמד מגיל ינקות. החוקרים מסבירים כי האפקט החיובי, נובע מהעובדה שהמערכת החיסונית מתחזקת, מהקרבה אל חיות מחמד הנושאות אלרגנים וחיידקים.
שיפור מצב רוח - ליטוף כלב או חתול, יכול לעזור להגביר את רמות הורמון האוקסיטוצין והסרוטונין בגוף (ההורמונים שאחראיים על התחושה הטובה), ולהוריד את רמת הורמון הקורטיזול.
הנה כמה טיפים שיעזרו לילדכם לזכות בהערכה עצמית רבה יותר:
1. התענינו והראו את התעניינותכם במה שילדכם עושים.
2. תנו להם מחמאות וחיזוקים חיובים מתי שאפשר.
3. בדקו איך הילד משיג תוצאות טובות יותר במשימותיו - האם טלוויזיה או מוסיקת רקע תורמים לו או מוציאים אותו מריכוז.
4. הקפידו על זמנים קבועים למטלות ולהנאות ועמדו בהם.
5. עודדו את הילד לפתח תחומי עניין ועיסוק שאינם קשורים דווקא בביה"ס.
6. הקפידו שפעולות שאינן דורשות תנועה ופעילות תוגבלנה בזמן.
7. שתפו את הילד בניהול הזמן שלו בצורה הנכונה ע"י רישום ביומן ותכנון לפי השעון.
8. הקפידו שמתחם העבודה של ילד, בהכנת שיעורי בית ולימוד לבי"ס, יהיה נקי מגירויים אחרים.
9. ערכו פעולות משפחתיות שיוצרות שיתוף פעולה ועזרה הדדית של כולם.
10. תנו לילד תגמולים על מאמץ והשתדלות ולאו דווקא על תוצאות.
כדי לחזק את ההערכה העצמית אצל ילדים, כדאי לעשות את הדברים הבאים:
1. לשוחח עם הילדים על החוויות שעברו. לא להסתפק באמירה הכללית שלהם :"היה כיף", אלא לדובב ולחזק את החוויה כך שתרשם בתודעתם כחוויה מזינה ומעצימה,ותהיה לחלק ממחסן הזכרונות שלהם.
2. כאשר הילד מספר לכם סיפור חוויה או התנסות שעבר, בקשו ממנו לתת שם לסיפור שלו. ואז, לפי הצורך, עזרו לו לתת לסיפור שם אחר, מתוך זווית ראייה אחרת, שתעניק לסיפור שלו משמעות חיובית, מחזקת ומרגשת. כך, לדוגמה, יכול סיפור של קושי להפוך לסיפור של התחלה.
