איך לשדרג את המראה שלנו? - התשובה היא במילה אחת: אקססוריז.

גם מבלי להגזים, המון נשים לא מודעות לזה שהופעה הופכת שווה בזכות האקססוריז. נסי תמיד שיהיה בהופעה שלך משהו אחד שהוא מיוחד ובולט ומצד שני - לא "לפוצץ" באובר-דוז..


הנה כמה דוגמאות:

צעיפים (בחורף סריג או צמר, בקיץ - צעיף מבד שיפון).

חגורות מיוחדות (חגורה שנופלת על קו המותן, כלפי האגן תמיד עובדת).

שרשרות

עגילים (ראו טיפים לגבי התאמה ביניהם ובין מבנה הפנים) - אבל בכל פעם תכשיט אחד. לא להגזים!

כובעים

כפפות (אופנתי ללבוש אותן עם חולצות בעלות שרוולי ביניים, שנגמרים מתחת למרפק. הכפפות הגזורות משנות ה-80 חזרו לאופנה והארוכות שמווצ'צ'ים אותן מצויינות).

תיקים (גדולים - לנשים גבוהות. כמה, ליום, ליציאה, עם התינוק וכן הלאה).

נעלי עקב - מדגיש נשיות אלגנטית ומתאים ליציאה מאד.

יש לך אודישן או מצגת או הרצאה?

הנה 27 טיפים כיצד להצליח מול קהל:

1. לבוש - הקפידו על הלבוש - מחמיא, לא מפוספס, לא שחור, לא חשוף מדי(לא חולצות בטן ולא גופיות לבנים), צנוע במידה אך לא נזירי, מסודר אך לא חנוק,צבעים רגועים, עדיף חלק בהירים ולא צבעוני מדי, המנעו מבגדים פרחוניים , צבעים טובים לאודישנים - תכלת, ירוק בהיר, ורוד בהיר, בז' (לא לבן), הקפידו על נעליים נקיות. בחרו בגד בו לא ייראו כתמי זיעה בבית השחי - התרגשות מתבטאת מיד בבית שחי.

2. שיער מונח באופן טבעי - בנות, קחו אתכם קוקיה בכיס כדי שתוכלו לשנות דמות ע"י הרמת השיער . בנים, - התגלחו!

3. עימדו במרחק סביר מהבוחן - לא קרוב מדי ולא רחוק מדי(בערך מטר וחצי).

4. כשאתם מדברים - הסתכלו בעיניים!

5. עבדו עם העיניים - הישירו מבט ותנו להתרגשות ללחלח את עיניכם קצת - עיניים נוצצות זה טוב!

6. השתדלו לא לעשות פרצופים - פנים נקיות ועדינות - אל תגדילו תגובות בפנים כדי להדגיש. להשתדל לא לקמט את המצח ולהרים גבות. (התאמנו מול המראה).

7. חייכו קצת כשאתם מדברים - חיוך ביישני הוא תמיד טוב - אל תסתירו אותו.

8. הקשיבו טוב להוראות הבוחן - אל תשאלו שאלות - נסו לעמוד במשימה.

9. הקפידו על דיקציה - התאמנו בבית על הגייה נכונה של הטקסט - דברו לאט ובקול רם וברור. זירקו את הקול החוצה ולא פנימה.

10.עימדו זקוף - אל תתנדנדו ואל תדשדשו.

11. השתדלו לא לשחק עם השיער/זקן,לא להתגרד או למשוך באף או לסדר את הבגד.

12. קחו נשימה עמוקה לפני שאתם מתחילים לדבר. לא לפחד לקחת את הזמן להרגיע לפני שאתם מתחילים.

13. הסתכלו מסביבכם לפני שאתם מתחילים לדבר.

14. קחו אוויר במקומות הגיוניים - נשמו מהסרעפת.

15. היו פתוחים לשינויים בתוכניות שלכם, היו קשובים לתגובות הבוחנים או הצופים והגיבו בהתאם.

16. היו אמפאטים ורגישים לקהל שלכם. - מונולוג הוא בעצם - דיאלוג עם הקהל.

17.שלבו הומור בהרצאה שלכם או בשיחה עם הבוחנים - הומור עצמי ואמיתי - תמיד עובד!

18. שתפו במה שאתם מרגישים באותו רגע - זה מקרב את הקהל/בוחן אליך!

19.אל תתחנפו לקהל ומצד שני אל תהיו אדישים כלפיו.

20. אל תדברו הרבה עם הידיים!

21. אל תכניסו ידיים לכיסים !

22. השתמשו בדוגמאות מהחיים שלכם ומחיי משפחתכם וחבריכם - טוב להתחיל משפט כמו - "אבא שלי היה אומר...".

23. נסו להפתיע מדי פעם במשהו חדש ושונה - קול אחר, מנח פיזי אחר, משהו שאתם מוציאים מהכיס או תמונה מפתיעה במצגת בתנאי שזה מצדיק ומדגיש את מה שברצונכם להגיד אך מזווית אחרת ומפתיעה.

24. תנו דוגמאות מוחשיות מדי פעם - דוגמאות מהחיים היומיומיים של כולנו!

25. סיימו את המונולוג/הרצאה/מצגת במשהו אופטימי, משהו לחשוב עליו או בפאנצ' ליין משעשע.

26. סיימו בטון גבוה ולא נמוך.

27. הודו לקהל !

בהצלחה גדולה לכולם!!!

נכתב באהבה ע"י צופית שפאן-אביב שחקנית מזה 20 שנה ומורה למשחק!
www.tsofit.com

אי אפשר להוריד שומן במקומות ספציפיים...

הורדת שומן יעילה הינה באמצעות פעילות אירובית (הליכה מהירה, ריצה, אופניים, קרוס-טריינר, סטפר, ומכשירים דומים)- הגוף כבר ישרוף את השומן מהמקומות בהם הוא עודף והכי פחות "בשימוש" וצריכה. ייקח קצת זמן אבל הורדת המשקל/שומנים הינה מכל הגוף. הפעילות האירובית תשפר גם את המטאבוליזם שלך כך ששריפת שומן וקלוריות ימשכו גם כ- 6 שעות לאחר(!) סיום הפעילות הגופנית.
על מנת לחטב את הירכיים קיימים תרגילים ספציפיים (עם או ללא משקולות) המתרכזים ברגליים. אם את מנויה במכון כושר - נא שאלי את המאמנים לקבלת הדרכה ותרגילים. באם אינך חברה במכון כושר - כל תרגיל בעמידה/שכיבה על הגב הכולל הנפת רגליים לצדדים (3 סטים של 10 חזרות כ"א) וכדומה יעשה את העבודה. מומלץ - כפיפות ברכיים (ירידה מעמידה למעין ישיבה ועליה חזרה) - תרגיל שנקרא "סקווט" וניתן לבצעו עם או בלי החזקת משקוליות.

על מנת להיראות גבר שמור ומטופח, מומלץ לך להקפיד על הדברים הבאים:

1. מקלחת יסודית לפחות פעם ביום.

2. שימוש קבוע בדיאודורנט ובאפטרשייב (אחרי גילוח יומיומי..).

3. תחזוק שוטף של השיניים הכולל צחצוח יסודי, שימוש שוטף בחוט דנטלי וביקורים קבועים אצל השיננית.

4. הקפדה על ציפורניים גזורות ונקיות.

5. ביקור קבוע אצל הספר.

6. שמירה על נעליים במצב תקין ונקי, תוך הקפדה יתרה על צחצוחן. את נעלי הספורט ניתן גם לכבס.

7. הקפדה על בגדים מגוהצים.

8. מומלץ להקפיד גם על הלבשה תחתונה במצב טוב.

הנה 2 דרכים להשיג הנחות להופעות והצגות בלונדון:

1. אתר Theatremonkey - אתר המכיל פירוט רב כמעט על כל המופעים בלונדון. את הכרטיסים מזמינים דרך האתר ואוספים בקופות התאטרון וכך גם נחסך התסכול בהגעה למקום שאזלו בו הכרטיסים.

2. דוכן ה-TKTS בכיכר לסטר - בדוכן זה נמכרים כרטיסים ביום המופע או עד יומיים שלאחריו, כולל כרטיסים מוזלים שעדיין נותרו. חשוב לציין שלא תמיד זה משתלם ולעתים בקופות התאטרון נמכרים כרטיסים שנשארו במחיר מוזל, אלא שלא תמיד נשארים ואלו שנשארו לא תמיד במקומות טובים.

לנשים המציגות מצגת או הרצאה עסקית מומלץ להגיע בצורה הבאה:

1. בגד מחויט. לא משובץ, פרחוני או עם פסים, ללא מפתחים גדולים או מחשוף. ומומלץ.

2. תכשיט אחד.

3. גוון תכלת, היוצר תקשורת טובה, יהיה מצוין גם לאשה, אך גם גווני שמנת, חום ולילך.

4. בואי תמיד עם שרוולים (רצוי ארוך אלא אם חם מאד).

5. צעיף אדום יסייע למיקוד הקשב והעניין של המאזינים.

6. נעליים שמורות, סולידיות ומצוחצחות.

7. ציפורניים עשויות.

8. שיער מסודר ואסוף.


כל אלו יסייעו למיקוד הקשב והעניין בך ובמסר שאת מעבירה.

לגברים שיוצאים לדייט מומלץ להקפיד על הדברים הללו:

1. גילוח - המינימום ההכרחי ובסמוך לדייט או האירוע. הופעתכם תיראה קורנת ועור הפנים יהיה נעים למגע ולהופעה.

2. מקלחת - ניקיון, ריח טוב, מגע נעים.

3. קרם לחות ואפטר שייב - ריח. נעורים. עור קורן. גבריות.

4. סידור גבות באצבע - לאחר המקלחת, העבירו אצבעות על הגבות הפרועות שלכם.

5. הסרת שיער מיותר - פינצטה תסייע להוצאת שערות מהאף, מהאוזניים וכדומה. 2 דקות ואתם מתוקתקים!

6. גזיזת ציפורניים - זה כבר לא קשור לדייט בלבד אבל זה הכרחי.

למצגת או הרצאה עסקית מומלץ להתלבש כך:

1. לבוש עסקי, נקי וקליל (לא חליפות כבדות שגורמות לסימני זיעה)

2. חולצת תכלת (המדים הבלתי רשמיים של ההייטק הישראלי) תעשה טוב

3. עניבה

4. נעליים שמורות, סולידיות ומצוחצחות

5. ציפורניים עשויות

6. שיער מסורק ומסודר

כל אלו יסייעו למיקוד הקשב והעניין בך.

לגברים שבינינו, הנה כמה קטנות שיעזרו לכם בשדרוג המראה החיצוני:

1. מקלחת, לפחות פעם ביום, לסבן היטב את המקומות הנחוצים.

2. דיאודורנט - תמיד.

3. אפטר שייב - חשוב ונעים, אך לא את כל הבקבוק בפעם אחת...

4. גילוח יומיומי

5. ציפורניים נקיות וגזוזות (!!)

6. תספורת הולמת, לא לזלזל במראה השיער התייעצו עם ספר.

טיפוח איזור המחשוף בחולצה? - מצורף מאמר שמפרט איך לטפח את אזור המחשוף. בין הדרכים:

1. להימנע ככל האפשר מחזיות פוש-אפ.

2. למרוח קרם על המחשוף לרוחב ולכיוון החוץ, במקום בתנועות סיבוביות.

3. להימנע מבושם על הצוואר.

4. לשטוף צוואר במים קרים ולמרוח עליו קרם - מלמטה למעלה.

לגברים שבינינו - אם אתם יוצאים לדייט או לארוע חשוב אחר, הקפידו להתגלח סמוך לזמן האירוע, זה ייטיב עם עור הפנים שלכם ויגרום להופעתכם להיראות קורנת יותר.

הכנת גוגל מוגל היא פשוטה. מדובר במשקה חלמון ביצה עם חלב חם.

הכינו אותו כך:

1. חממו חלב.

2. ערבבו חלמון ביצה בכוס החלב החם.

3. אפשר להוסיף כפית דבש.

4. שתו מייד.