חלמנו חלום מפחיד ואנו מתעוררים בבהלה. מה עושים בכדי להירגע? הטכניקה היא להמשיך את החלום בעזרת הדמיון. אין הכוונה להירדם שוב. אנו ערים. כדאי לעצום עיניים ולדמיין סוף טוב של אותו החלום.

דוגמאות:

1. אם חלמנו שאדם מסתורי במסכה עוקב אחרינו, מומלץ לדמיין אותנו עומדים מול אותו האדם, מסירים את המסכה ממנו, ורואים פנים ידידותיות ומחייכות.

2. חלמנו שאנו נופלים לתהום. נעצום עיניים ונדמיין שאנו נוחתים ברכות, ללא פגע, על מצע של דשא ופרחים.

3. אם נחלום שאנו טובעים, או נשרפים, נראה בדמיוננו יד מושטת לעזרה, ומחלצת אותנו מהמים או מהשרפה, ללא שום פגיעה. פעולה זו תרגיע אותנו, ותאפשר לנו תפקוד מאוזן במשך היום.

משחקי דמיון אצל ילדים מבטאים פעמים רבות את מה שהם חווים בעולמם הפנימי (כגון רגשות, פחדים, משאלות לב ועוד), דברים שלא תמיד באים לידי ביטוי בדרך אחרת. דרך המשחק הם מצליחים לפתור בינם לבין עצמם או בינם לבין מי שמשחק אתם, את הבעיה אתה הם מתמודדים, דבר הגורם לחיזוק הביטחון העצמי.

בנוסף לכך, במשחקי דמיון ניתן דרור להנאה וליצירתיות שבכל אחד ואחד, מה שגורם לפיתוח התחומים הרגשיים והחברתיים אצל הילדים. מסיבות אלה, תנו לילדכם לשחק משחקים אותם הם ממציאים כאוות נפשם, הם לא פחות מפתחים ומקדמים את הילד, ממשחקי קופסה בעלי כללים ומטרות לימודיות.

לא פעם אנו חשים פחד, שמעכב אותנו מלפעול, ומסב לנו נזק. על מנת להתגבר על כך, נעשה תרגיל קצר בדמיון מודרך:

נשב בנוח, נעצום עיניים, וננשום מספר נשימות על מנת להירגע.

נדמיין מקום נעים בטבע, עם מזג אויר נעים, נחל זורם וצמחיה עשירה.

נחוש שנוח לנו במקום זה, ואנו חשים בטחון.

וכעת נדמיין את עצמנו עושים את הדבר שאנו פוחדים ממנו, ומצליחים בקלות רבה.

נראה את כל הפרטים והשלבים כשזה קורה.

ממש נחוש את זה, כאלו זה קורה כעת.

נחוש הקלה ושמחה שהצלחנו.

נודה על החוויה ונפקח את העיניים.

נחזור על התרגיל שוב ושוב, מדי יום.

זה עובד. בהצלחה לכם.

הנה דרך לשיפור הביטחון והדימוי העצמי:


1. עמוד בעמידה שנוחה לך ועצום עיניים. הושט יד ימין קדימה ומופנית כלפי מעלה. מאיזה מקום בגוף אתה מרגיש את חוסר הביטחון. בחזה? בבטן? בכל הגוף? הוצא את השליליות אל תוך היד. את הכל, עד שאתה מרגיש שאתה מרוקן מחוסר ביטחון. האם אתה מזהה צבע מסוים ביד?

2. נער את היד או רחץ אותה במים.

3. עמוד כמו קודם ודמיין שעומד מולך מישהו שמאוד אוהב ומעריך אותך. עצום עיניים ותמלא באהבה את כל אותם מקומות שרוקנת.

4. באותה תנוחה - עצום עיניים ודמיין את עצמך עומד במרחק של צעד אחד קדימה. ראה את עצמך מלא ביטחון, כתפיים רחבות, גב זקוף, ראש מורם. צעד צעד אחד "לתוך" האני שאתה רוצה להיות, תראה ותרגיש את הביטחון.

5. עשה זאת במשך 21 יום רצוף, כך המוח מתוכנת "לראות" אותך בדימוי העצמי החדש שלך.

יש המאמינים שאנרגיות נספגות בבית ואצורות בקירות ובחפצים שבו, אם כניסתכם לדירה חדשה, במיוחד כזו שגרו בה אנשים אחרים קודם ערכו טיהור של הדירה בכדי שהאנרגיות הרעות, אם היו כאלה, לא ידבקו גם בכם. את הטיהור יש לעשות כך:

1. פנו מהדירה כל חפץ שאינו שלכם ושאין לכם בו צורך. אם הוא שייך לבעלי הבית בקשו אישור להוציאו.

2. נקו היטב את הדירה.

3. יש להדליק עלי מרווה יבשים ולעבור איתם בכל חדרי הבית, מסביב לכל הפתחים, מתחת למיטות וסביב חפצים שונים שנשארו שברצונכם לטהר.

4. כנסו לכל אחד מחדרי הבית, עצמו עיניים ותנו לעצמכם לדמיין סיטואציות טובות שהייתם רוצים שיקרו בחדרים אלה.

5. הדליקו קטורת ונרות.

6. הניחו כד פרחים האהובים עליכם בסלון או במרכז הבית.

על פי "אמנות הזכירה" שפיתח המשורר היווני סימונידס, בן המאה ה-5, ניתן לזכור דברים על פי סידור ויזואלי בדמיון, של מה שרוצים לזכור.

פשוט דמיינו את הפריטים מסודרים והנציחו בזיכרונכם אותם, ממש כאילו אתם רואים אותם, זה ליד זה, לפי הסדר.

זה עובד.

ניתן לזמן לחיים את החלומות, השאיפות והרצונות ע"י שימוש בדמיון. יש לעצור מספר פעמים ביום את העשייה השוטפת, להתרכז ולדמיין משהו שאנחנו מאד רוצים שיקרה לנו בצורה כמה שיותר מדויקת, טוב לעשות זאת במיוחד כשקמים בבוקר וכשהולכים לישון. ניתן לחזק ולחדד את הרצונות כאשר בנוסף לדמיון מעלים אותם על הכתב באופן ברור. שיטה נוספת היא לפני שהולכים לישון להגיד שלש פעמים בלב את מבוקשכם (לדוגמה: לחזור על המשפט "השנה אני עובר מקום עבודה" שלש פעמים).