אלו היתרונות של הפסקת עישון על ציר הזמן:

1. לאחר 20 דקות ללא עישון לחץ הדם והדופק שבים לרמה הנורמאלית.

2. לאחר 8 שעות ללא עישון רמת הפחמן החד-חמצני בדם יורדת במחצית, ורמת החמצן חוזרת לנורמה.

3. לאחר יום אחד ללא עישון הריאות מתחילות להתנקות מליחה.

4. לאחר יומיים ללא עישון חל שיפור בחוש הטעם ובחוש הריח.

5. לאחר שלושה ימים ללא עישון הנשימה משתפרת עקב הרפיית הסמפונות.

6. לאחר 2-12 שבועות ללא עישון חל שיפור במחזור הדם.

7. לאחר 3 עד 9 חודשים ללא עישון יש עליה של 10% בתפקוד הריאות.

8. לאחר 5 שנים ללא עישון הסיכון להתקף לב יורד במחצית לעומת אדם מעשן.

9. לאחר 10 שנים ללא עישון הסיכון להתקף לב זהה לסיכון אצל אדם אשר לא עישן מעולם.

10. הסיכון לחלות בסרטן ריאות יורד במחצית לעומת אדם מעשן.

אם בעקבות ההמלצות הללו לא הצלחתם להפסיק לעשן - אל תתייאשו! סביר להניח שוותק עישונכם ארוך והרגלכם חזק. במקרים כאלה מומלץ לפנות לעזרה מקצועית.