כך מכינים אבקת הרחה לפתיחת אף סתום:

החומרים:
=========
פלפל שחור, קינמון, כמון וזרעי הל בכמויות שוות


אופן ההכנה והשימוש:
=================
1. כותשים בקערית קטנה את כל החומרים.

2. מריחים את האבקה עד שהיא גורמת להתעטשות ומשחררת את הסתימה באף.

כך מכינים ומשתמשים במלח להרחה להקלה על אף סתום:

החומרים:
=======
מלח גס

שמנים אתריים מהסוגים הללו: עץ התה, לבנדר, אקליפטוס, רווינטרה

אופן ההכנה והשימוש:
===============
1. למלא צנצנת קטנה במלח גס, להשאיר כ-2 ס"מ פנויים.

2. לערבב כמות שווה מכל השמנים (לדוגמה 3 טיפות מכל סוג) ולצקת את תערובת השמנים על המלח.

3. מספר פעמים ביום, לפי הצורך, לפתוח את הצנצנת ולהריח.

להקלה על גודש באף ונזלת בלתי פוסקת עשו כך:

1. המיסו כפית מלח בכוס מים.

2 מלאו מזרק בתמיסה שנוצרה.

3. התיזו התמיסה לנחיר אחד בעוד הראש מופנה כלפי מעלה.

4. אם התמיסה הגיעה לגרון, יש לירוק אותה.

הטיפ מצוין גם לילדים.

האף סתום? - לוקחים שורש חזרת, חותכים אותו ומריחים במשך ב-10 דקות.

תמיסה יעילה נגד נזלת, הניתנת להזרקה דרך האף, היא של כפית מלח מעורבבת בכוס אחת של מים.

להקלה על אף סתום מרתיחים עלי מרווה ושואפים את האדים.

להקלה אף סתום יש לטפטף לפני השינה לפני השינה שמן אקליפטוס על הפיג'מה או על הכר. אם זה ביום - מטפטפים את שמן האקליפטוס על הבגד.

קרדית האבק נמצאת על המצעים וגורמת לסתימה מסוימת של האף. בשל כך נגרם קושי בנשימה, הגורם לנחירות בזמן השינה. לכן חשוב להקפיד להחליף מצעים פעם בשבוע ולכבסם.

כדי להקל על אף סתום אצל ילדים יש להניח לא רחוק ממיטתם בשעת השינה בצל חתוך לחתיכות דקות.