כך צריך בנקע ברגל:

1. מיד עם קבלת הנקע יש לעשות קומפרסים עם מים קרים או קרח.

2. עד שלושה ימים לאחר קבלת הנקע, במידה ויש כאבים ניתן להמשיך לעשות קומפרסים קרים או פושרים על האזור שנפגע.

3. אם לאחר שלושה ימים עדיין יש כאבים לעשות קומפרסים חמים (לא רותחים).

4. הרגל צריכה להיות חבושה בתחבושת אלסטית ויש להמנע מלדרוך עליה לפי הוראות הרופא (בדרך כלל לפחות שבוע עד עשרה ימים).

5. אין לישון עם התחבושת על הרגל, יש להורידה לפני השינה.

6. להרים את הרגל למעלה.

7. ניתן להשתמש במשככי כאבים (כמו לכאב ראש).

8. ניתן למרוח משחות הרגעה למיניהן (כמו טראומיל לדוגמא).


* יש לציין שאת האבחנה האם יש נקע יכול לעשות רק רופא מוסמך לאחר בדיקה וצילום רנטגן.